A’DAN Z’YE BEYİN DOSTU YİYECEKLER

– Sindirimi kolaylaştırıcı etkisi vardır. Böylece içerdiği bromelain enzimi kalp krizi ve beyin damarlarının tıkanmasının önlemsine yardımcı olur.

Unutmayın ki yaşlanma hızınızı kontrol edebilir ve bu süreci sağlıklı şekilde geçirebilirsiniz.

Hatta birçok hastalığın oluşmasını da engellemek elinizde. Bunun için sağlıklı beslenmek yani doğru besinleri yeteri kadar tüketmek gerekiyor.
ANANAS
– Kanın akışkanlığını artırır

– Mide kanserinden korunmada yardımcıdır.
– Yara iyileşmesinde yardımcıdır.
ARMUT
– Kan şekerini hızlı yükseltmediği için şeker düzenleyicidir. Şeker hastaları için uygun bir meyvedir.
– Sık sık acıkmalara neden olmaz, kilo kontrolünde çok faydalıdır.
– Eriyen lifler içerdiğinden kolesterolde faydalıdır.
AVOKADO
– Kalp damar hastalıklarının önlenmesinde yardımcıdır.
– Erkeğin spermlerinin kalitesinin ve sayısının artmasını sağlar, dolayısıyla erkek kısırlığını önlemede yardımcıdır.
– İçerdiği antioksidan vitaminler nedeniyle damar sertliği yapan kolesterolün okside olmasını önleyerek kalp-damar hastalıklarından korur.
BALIK
-İçerdiği Omega 3 yağ asitleri kanın akışkanlığını artırır, kolesterol düşürücü etkilerinden dolayı kalp-damar hastalıklarından korur.
-İçeriğindeki D vitamini sayesinden kemikleri güçlendirir.
-B12 kan yapımını destekler.
BAKLAGİLLER
– İçerdikleri yüksek lif nedeniyle hem dışardan alınan hem de vücutta bulunan kolesterolün düşürülmesinde, dolayısıyla kalp-damar hastalıklarından korunmada büyük faydaları vardır.
– İçerdikleri posa, kan şekerinin ani yükselişini önler, şeker hastaları için çok değerli yiyecek maddeleridir.
– Kalınbağırsak kanserinin oluşumunda koruyucudur.
– Kan yapımında yardımcıdırlar.
 
BALKABAĞI
– Çekirdeklerinin içerdiği antioksidan maddeler prostat kanserinin önlenmesinde yardımcı olur.
– İçerdiği yüksek A vitamini göz sağlığının korunmasına iyi gelir.
– Kalp damar hastalıklarından korunmada yardımcı olur.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
BROKOLİ
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Kalp-damar hastalıklarının ve kanserin önlenmesinde yardımcı olur.
– İçerdiği lif nedeniyle bağırsakları çalıştırır, bağırsak kanserini önler.
CEVİZ
– Kolesterol düşürücü etkisi, içerdiği Omega 3 yağ asitlerinin etkisi neticesidir. Kanın akışkanlığını artırarak ve kolesterolü düşürür. Kalp-damar hastalıklarından korur.
– İçerdiği bakır bağışıklık sistemini güçlendirir.
– İçerdiği yağ asitleri, E vitamini ve çinko cildin nemini sağlar.
ÇİLEK
– İçerdiği antioksidanlar varis oluşumunu engelleme yardımcıdır.
– 100 gr. çilek sadece 27 kaloridir. Çok düşük kalorili bir meyve olduğu için hem kilo alımını engellemek hem de diyet yaparken tercih edilmesinde fayda vardır.
– İçerdiği lif kalınbağırsak kanserinden korur.
– Mide kanserine neden olan maddelerin zararsız hale getirilmesinde etkilidir.
DENİZ ÜRÜNLERİ
Midye, kalamar, karides
– Kilo vermek için düşük kalorili yüksek protein içerikleri diyet yapmaya çok uygun yiyecek maddeleridir.
– Erkek kısırlığında faydalıdır.
– Kan yapımı, kemik ve kas güçlendirmede faydalıdır.
– İçerdikleri çinko ve selenyum antioksidan olarak kanserden korunmada yardımcı olur.
DOMATES
-İçerdiği likopen isimli antioksidan prostat kanserinin önlenmesinde büyük rol oynamaktadır. Meme kanserinden korunmada yardımcıdır.
-Kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde yardımcıdır.
-Yaşlanmayı geciktirir.
ENGİNAR
-İçerdiği lif nedeniyle kolesterol düşürülmesinde yardımcı olur. Kalp-damar hastalıklarından korunmada yardımcı olur.
-İçerdiği lifler kabızlığı önler, bağırsak kanserinin önlenmesinde yardımcı rol oynar.
-Karaciğer hastalıklarından korur.
-Deri kanserinin önlenmesinde yardımcı olur.
HAVUÇ
-İçerdiği yüksek A vitamini akciğer, mide, kalınbağırsak ve deri kanserinden korunmada yardımcı olur.
-Gece körlüğünün önlenmesinde yardımcıdır.
-Cinsel isteği arttırır.
KEREVİZ
-İlk doktor Hipokrat, şiş vücutlarda su çözücü olarak kullanmış, kilo kontrolünde yararlıdır.
-Tansiyonun yükselmemesine yardımcı olur.
-Su çözücü etkisi nedeniyle eklem romatizmasına iyi gelir.
-Sakinleştirici bir özelliğe sahiptir.
KUŞKONMAZ
-İçerdiği yüksek potasyum nedeniyle böbreklerin çalışmasına yardımcı olur. Ödem oluşumunu önler.
-Yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarının önlenmesinde yardımcı olur.
KURU ERİK
-İçerdiği yüksek oranda lif nedeniyle kabızlığı önler, bağırsak kanserine karşı koruyucudur.
-İçerdiği demir nedeniyle kan yapımına yardımcıdır.
-İçerdiği yüksek orandaki potasyum tansiyonun normal sınırlarda muhafaza edilmesinde yardımcı olur.
MANTAR
-Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-İçerdiği antioksidanlar kanser oluşumunun önlenmesinde yardımcı olur.
-Kanın akışkanlığının artırılmasında yardımcıdır.
PORTAKAL
-Portakalın içerdiği C vitamini kolesterolün okside olup damar çeperine yapışmasını engeller. Kalp-damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
-Nezle ve gribin belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olur.
-İçerdiği hesperidin isimli antioksidan meme kanserinin önlemede yardımcıdır.
 
KAYNAK: Diyet Dergisi