Adet döneminde nasıl sağlıklı kalınabilir!

. İşte o uyarılar;

• Regl olacağınız tarihin bir hafta öncesinden itibaren tuzlu yiyecekleri tüketmeyi kesin,
• Regl döneminde yaşanan demir kaybını en aza indirgemek için kırmızı et tüketin,
• Süt tüketimini çoğaltarak, çikolata tüketimini en alt seviyeye indirgeyin ve magnezyum eksikliğinizi giderin,
• B6 vitamini içeren balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avakado, ıspanak ve tahıllarla birlikte adet öncesi gerginliğini en aza indirgeyin,
• Meme hassasiyetini azaltmak için kahve ve koladan kaçının,
• Bol bol taze ananas tüketimi gerçekleştirin,
• Ananas sevmediğiniz taktirde; maydanoz, karahindiba, tarçın, kiraz sapı, beyaz-kırmızı lahana, kabuklu armut tüketin,
• Sık sık olmak üzere günde en az 3 litre su tüketin,
Bir önceki Seyahate çıkacak anne adayları dikkatli olmalı başlıklı konumuzda anne adayları, Derin Ven Trombozu ve emboli hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: adet döneminde bacak ağrısı, adet donemi sac boyatmak, adet doneminde sac boyasi, adetliyken cinsel ilişki, adetliyken sac boyasi. Günler öncesinden telaşı başlayan adet dönemi vücudun şişmesine yol açarken tatlı krizleri ve her giyilen kıyafetin dar gelmesiyle birlikte sonuçlanabiliyor.
Birçok kadının ana sorunlarından birisi olarak karşımıza çıkan regl dönemi öncesi genellikle bayanların çoğu iştahını kontrol edemeyerek aşırı tatlı ve karbonhidratlı yiyecekleri tüketmeyi tercih ediyor ve bu sebepten dolayı aşırı kilo alımıyla birlikte dönem sonuçlanabiliyor.
Bu dönemde sağlıklı beslenmenin önemi büyük çünkü dikkat edilmediği takdirde kilo almak kaçınılmaz olurken, beslenme programında bazı noktalara dikkat etmek regl döneminin istenmeyen etkilerini azaltabiliyor