Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler

Bağırsak sorunlarının giderilmesi ve bağırsaklarla ilgili sorun yaşanmaması için bağırsaklara iyi gelen yiyecekler nelerdir, buyurun yazımızdan öğrenelim ve ve bu yiyecekleri düzenli tüketim sağlayalım.
Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler
Ancak uzun süre tuvalete çıkmamak ya da gün içinde 2 defadan fazla tuvalete çıkmak normal kabul edilmemekte, bağırsaklarda problem olduğu varsayılır. Uzman hekimler günde bir defa ya da gün aşırı olarak rahat bir dışkılama olmasının normal olduğunu söylemekte, bağırsakların çalışmasında bir anormallik olmadığını söylemekteler.
Bağırsakların düzenli ve sağlıklı çalışmasına yardımcı olacak besinlerin başında ise lif oranı yüksek olan yiyecekler gelmektedir.
Bağırsakları ile ilgili sorun yaşayan bireyler bağırsaklara iyi gelen besinleri düzenli ve doğru bir şekilde tüketerek bağırsakların düzenli çalışmasına, sindirimin doğru sağlanmasına, gaz ve şişkinlik problemlerinin önüne geçilmesine, tuvalete rahat çıkmaya yardımcı olabilirler
Yüksek oranda lif içeren fasulye, bezelye, mercimek gibi baklagiller vücudun günlük lif ihtiyacının yarısını karşılamaya yeterli olmaktadır.
Kepekli tahıl ürünleri de yüksek oranda lif içerdikleri için bağırsak sorunu yaşayan hastalara kepekli tahıllar önerilmektedir. Sabah kahvaltınızda kepekli tahılları gevrek olarak sütle karıştırıp içilebilir.

Kuru ve taze meyvelerde bağırsaklara faydalı yiyecekler arasındadır. Kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, ahududu, armut, portakal, çilek, muz, kabuklu elma tüketilmesi gereken kuru ve taze meyvelerin başında gelir.
Elbetteki sağlık için olmazsa olmazlardan olan sebzelerde bağırsakları düzenli çalıştırmaya yardımcıdır. Enginar bu sebzelerin başında gelirken, brokoli, mısır, brüksel lahanası, patates, şalgam da enginarı takip eder.
Tüm bu besinlerin yanı sıra hayatımızda en büyük öneme sahip olan su, günde en az 2-2,5 litre kadar tüketilmelidir. Çay, kahve, meyve suyu gibi sıvı içeceklerin kesinlikle suyun yerini tutmayacağını bilmeli ve su ihtiyacınızı su ile gidermeye özen göstermelisiniz. Çünkü pek çoğumuz bu içecekleri tüketiyoruz diye su içmeyi ihmal ederiz. Oysa düzenli tüketilen su bağırsakların yumuşamasını ve tuvalete çıkmada rahatlık sağlar.
Bir önceki Börülcenin faydaları nelerdir? başlıklı konumuzda börülce hangi hastalıklara iyi gelir, börülce nelere iyi gelir ve börülcenin faydaları hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: bağırsağa iyi gelen yiyecekler, bağırsakları çalıştıran yiyecekler, bagırsaklara en iyi gelen, gevrek bagirsaklari, bağırsaklara iyi gelen besinler