Bayram sonrası diyeti

İşte uzmanların bayram diyeti önerileri.

Bir ay boyunca açlığa alışan bedeni zorlamamak için önümüze gelen her şeyi yemememiz ve yerken de aşırıya kaçmamamız gerekiyor. Ramazan’ın bitmesiyle birlikte değişen metabolizmayı eski sağlıklı düzenine sokmak ve kilo problemlerinden kurtulmak için ise bayram sonrası diyet uygulanması isteyenlere uzmanlardan öneriler var.
Bayramdan sonra diyet
Ramazan ayında oruç düzenine alışan vücudumuzu yeni bir döneme alıştırmak için bayramın ilk günlerinden itibaren yemek konusunda hassas davranmak gerektiğini söyleyen uzmanlar, vücudun bu yeni düzenine hızlı bir şekilde adapte olması için bazı inceliklere dikkat etmek gerekiyor. İşte bayram sonrası nasıl diyet uygulanmalı sorusunun yanıtı merak edenlere uzmanlarından açıklamalar.
Ramazan ayı boyunca oruç tutanların beslenme saatlerinde olan değişiklik, uzun süre aç ve susuz kalmaları, uyku düzeninde değişim olması sebebiyle metabolizmanın çalışma şeklinde bir takım değişiklik husule gelmesinden dolayı pek çok kişi Ramazan’dan kilo alarak çıktı
Her sabah mutlaka kahvaltı yapmalı ve kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein bakımından zengin yiyecekler tüketilmelidir. Beslenme düzenli bir şekilde olmalı 3 ana öğün kesinlikle atlatılmamalıdır. Ayrıca bol bol su içmeye de özen göstermeliyiz. Sigara içenler için ise Ramazan sonrası büyük bir fırsat doğuyor. Bünye hazır sigarasızlığa biraz alışmış iken, şimdi sigaradan kurtulmanın tam zamanıdır.
İftar ve sahur arası bünye yemek yemeye alışık olduğu için bu alışkanlığından kolay vazgeçmeyecektir. Bu nedenle dikkatli olmalı ve kesinlikle gece yemek yememeye çalışmalısınız. Gün içinde bol bol egzersiz ve spor yapmalısınız. Her gün düzenli olarak 8 saat uyumaya çalışmalı, erken yatıp erken kalkmaya vücudunuzu alıştırmalısınız. Tatlı tüketimi Ramazan ayında sofraların vazgeçilmezi idi. Ancak şimdi tatlıyı sofradan uzaklaştırmanın zamanıdır.
Bir önceki Romatizma kalp krizini etkiliyor! başlıklı konumuzda romatizma, romatizma belirtileri ve romatizma bitkisel tedavi hakkında bilgiler sunulmuştu.