Besin Değerleri Nedir, Belirtileri Nelerdir Tedavisi Nasıl Yapılır

Besin Değerleri
. . Y.Koles.Prot.Pot.Sod.Alabalık238 gr247.58.5 gr2.5 gr197.5 mg40 gr811.5 mg138 mgDil Balığı163 gr148.52 gr0.5 gr78 mg30.5 gr588.5 mg132 mgIstakoz150 gr1351.5 gr0.5 gr142.5 mg28 gr412.5 mg444 mgKarides4 Adet29.50.5 gr042.5 mg5.5 gr52 mg41.5 mgKılıç Balığı136 gr164.55.5 gr1.5 gr53 mg27 gr391.5 mg122.5 mgMezgit193 gr1681.5 gr0.5 gr110 mg36.5 gr600.5 mg131 mgMidye1 Tane170.5 gr05.5 mg2.5 gr64 mg57 mgRinga184 gr290.516.5 gr4 gr110.5 mg33 gr601.5 mg165.5 mgSazan218 gr27712 gr2.5 gr144 mg39 gr726 mg107 mgSom Balığı198 gr28112.5 gr2 gr109 mg39.5 gr970 mg87 mgTon Balığı85 gr87.51 gr0.5 gr40 mg18.5 gr346 mg31.5 mgUskumru112 gr229.515.5 gr3.5 gr78.5 mg21 gr351.5 mg101 mgYılan Balığı204 gr375.524 gr5 gr257 mg37.5 gr555 mg104 mg

Meyvalar
	Miktar	Kalori	Yağ	Lif	Protein	Carb.	Sod.	C Vit.
Armut	1 Adet	100	0.5 gr	4 gr	0.5 gr	25 gr	0	6.5 mg
Avokado	1 Adet	323.5	31 gr	10 gr	4 gr	15 gr	20 mg	16 mg
Çilek	1 Kase	45.5	0.5 gr	3.5 gr	1 gr	10.5 gr	1.5 mg	86 mg
Elma	1 Adet	81	0.5 gr	3.5 gr	0	21 gr	0	8 mg
Erik	1 Adet	100	0.5 gr	4 gr	0.5 gr	25 gr	0	6.5 mg
Greyfurt	1/2 Adet	41	0	1.5 gr	1 gr	10 gr	0	44 mg
Karpuz	1 Kase	48.5	0.5 gr	1 gr	1 gr	11 gr	3 mg	12 mg
Kiraz	1 Kase	104	1.5 gr	3.5 gr	1.5 gr	24 gr	0	10 mg
Kivi	1 Adet	46.5	0.5 gr	2.5 gr	1 gr	11.5 gr	4 mg	74.5 mg
Limon	1 Adet	21.5	0.5 gr	5 gr	1.5 gr	11.5 gr	3 mg	83 mg
Mandalina	1 Adet	37	0	2 gr	0.5 gr	9.5 gr	1 mg	12 mg
Muz	1 Adet	108.5	0.5 gr	3 gr	1 gr	27.5 gr	1 mg	10.5 mg
Nektarin	1 Adet	66.5	0.5 gr	2 gr	1.5 gr	16 gr	0	7.5 mg
Portakal	1 Adet	61.5	0	3 gr	1 gr	15.5 gr	0	69.5 mg
Şeftali	1 Adet	42	0	2 gr	0.5 gr	11 gr	0	6.5 mg
Üzüm	1 Kase	58	0.5 gr	1 gr	0.5 gr	16 gr	2 mg	3.6 mg

Sebzeler
	Miktar	Kalori	Yağ	Lif	Prot.	Carb.	Sod.	Demir
Brokoli	1 Demet	170	2 gr	18 gr	18 gr	32 gr	164 mg	5 mg
Domates	1 Adet	26	0.5 gr	1.5 gr	1 gr	5.5 gr	11 mg	0.5 mg
Havuç	1 Adet	26	0	2 gr	0.5 gr	6 gr	21 mg	0
Ispanak	1 Demet	75	1	9 gr	9.5 gr	12 gr	268.5 mg	9 mg
Karnıbahar	1 Adet	144	1 gr	14 gr	11 gr	30 gr	172.5 mg	2.5 mg
Mantar	1 Kase	17	0	1 gr	1.5 gr	3.2 gr	2.8 mg	1 mg
Marul	1 Adet	64	1 gr	7.5 gr	5.5 gr	11 gr	49 mg	2.5 mg
Mısır	1 Adet	77	1 gr	2.5 gr	3 gr	17 gr	13.5 mg	0.5 mg
Patates	1 Adet	96	0	2 gr	2.5 gr	22 gr	7 mg	1 mg
Salatalık	1 Adet	39	0	2 gr	2 gr	8 gr	6 mg	1 mg
Sarımsak	1 Diş	4.5	0	0	0	1 gr	0.5 mg	0
Soğan	1 Adet	41	0	2 gr	1 gr	9.5 gr	3 mg	0

Alkollü İçecekler
	Miktar	Kalori	Yağ	Alkol	Potas.	Sodyum
Bira	1 Şişe	146	0	13 gr	89 mg	18 mg
Bloody Mary	1 Kokteyl	115.5	0	14 gr	216 mg	10.5 mg
Cin	1 Duble	73	0	10.5 gr	0	0
Cin Tonik	1 Kokteyl	171	0	16 gr	11.5 mg	4.5 mg
Manhattan	1 Kokteyl	127.5	0	17.5 gr	15 mg	1 mg
Martini	1 Kokteyl	156	0	22.5 gr	12.5 mg	2 mg
Pina Colada	1 Kokteyl	262.5	2.5 gr	14 gr	100 mg	11.5 mg
Şarap, beyaz	1 Kadeh	70	0	9.5 gr	82.5 mg	9.5 mg
Şarap, kırmızı	1 Kadeh	74	0	9.5 gr	115.5 mg	8 mg
Tekila	1 Kokteyl	189	0	18.5 gr	179 mg	10.5 mg
Viski	1 Duble	69.5	0	10 gr	0.5 mg	0
Votka	1 Duble	64	0	9.5 gr	0.5 mg	0

. Gidalarin besin degerlerine ait ayrintili bir tablo her zaman elinizin alinda bulunmasi gereken dokümanlar arasinda olmalidir. Daha saglikli ve bilinçli beslenmenize büyük katkisi olacak yazimizi mutlaka okuyun.

Deniz Ürünleri

Miktar

Kalori

Yağ

Doy

admin hakkında 18864 makale

Öylesine bir hasdta

Bir yanıt bırakın Cevabı iptal et

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın Cevabı iptal et