Depresyon’dan korunmak için Dengeli beslenin

Yetersiz besin alımı, besin alerjileri, sosyal, psikolojik ya da fizyolojik travmalar, vücuttaki bazı dengelerin bozulmasına yol açabiliyor. Bu nedenden ötürü depresyondan korunmak için dengeli ve yeterli  beslenme gerekiyor. Mutlaka okumanızı tavsiye ediyoruz…
depres
Uyku için protein
Proteinler sindirim sırasında aminoasitlere parçalanırlar. Bu durumda davranışlarımızı olumsuz yönde etkiliyor. Sizlere bu yazımızda depresyondan korunmanız için neler yemeniz gerektiğini belirten önemli makaleler veriyoruz
Bu aminoasitler bizim uyanık kalmamıza ve enerjimizi artırıp verimli kullanmamıza neden olur. Proteini yüksek gıdaların başında balık, et, yumurta ve kümes hayvanları gelir. Yeterli oranda aminoasit alınmaması depresyona, konsantrasyon kaybına, hormon dengesizliklerin ve uyku bozukluklarına yol açabilir.
Serotonin huzuru

Folik asit azlığının depresyona neden olduğu klinik araştırmalar sonuca ortaya çıkmış. Çünkü folik asitin az tüketilmesi beyinde serotonin hormonunun azalmasına neden olur. Yani kişi kendisini mutsuz hisseder. İşte bu nedenle depresyondan korunmanın yolu, günde bir kap pişmiş ıspanak ya da bir bardak portakal suyu içmek olabilir.
Karbonhidrat sakinleştirir
Karbonhidratlar, kan akışını hızlandıran etkiye sahiptir. Bizim sakin kalmamıza yardım eder. Araştırmalar sonucunda iki hafta süresince diyete maruz kalarak karbonhidrat alımını azaltan insanlarda, diyet sonrası depresyona girme tehlikelerinin arttığı ortaya çıkmıştır. Karbonhidrat içeren yiyecekler arasında; ekmek, makarna, pirinç, meyve ve tahıllar ilk akla gelenler…
Bir önceki Yaz depresyonu nasıl geçer? başlıklı konumuzda yaz depresyonu ve yaz depresyonu tedavisi hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: depresyon tedavisi, dengeli beslenle icin hangi yiyecekler yenmeli, deprasyonakarşıneleryenmeli, kendini kotu hisseden kisiye napilir