Diyet yaparak sağlıklı zayıflama
Vitaminler ve mineraller hemen hemen yediğimiz gıdaların hepsinde vardır.
– Diyetinizdeki her tür yağ miktarını azaltın. Özel sağlık sorunları nedeniyle tedavi amaçlı bir diyete ihtiyacı olan insanlar hariç olmak üzere, en iyi genel diyet planı
Örneğin, bazı vejetaryanlar ahlaki bir ilke olarak et yemekten kaçınırlar. Maçtan önce dev biftek dilimlerini kemiren kaslı futbol oyuncuları takımı ya da bir maratondon önce spagetti tepeciklerine yumulan koşucular olabilir. Çeşitli
(Şekersiz)
2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
Salata
1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
Salata
1 ince dilim ekmek
Veya
1 kâse
Diyetin isminden başka fazlaca değişen bir yönü bulunmuyor. Önceleri 3 Günlük Diyet, Cleveland Klinik 3 Günlük Diyeti gibi isimlerle anılan bu diyet yakın zamanda Amerikan Kalp Vakfı Diyeti adıyla tekrar gündeme geldi.
3 günde 4.5 kilo
İnsanların davranışlarında etkin olduğuna inanılan burçlar, yemek yeme alışkanlıklarında da belirleyici olabiliyor. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık
Sabah
1 Bardak portakal suyu
30 gr. . beyaz peynir
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, salatalık, marul
Öğle
Mantar sote
Limon soslu balık
Havuç ve roka salatası
Meyve salatası
1 ince dilim kepekli
kepek veya beyaz)
Saat 15:00
1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
Saat 17:00
1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat 19:30
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates,
. Sabah
Çay (Şekersiz)
1 kibrit kutusu peynir
1 tatlı kaşığı bal, reçel
Salata
2 ince dilim ekmek
Öğle
5 köfte kadar et=tavuk=balık
Salata
1 ince dilim ekmek veya
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya
. . Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim dil peyniri
1 adet domates
Kahvaltıdan sonra 1 adet elma
Öğle
Tavuk ızgara ya da herhangi bir ızgara çeşidi veya diyet ton balığı
Akşam
1 tabak çorba
Aç karnına su, 1 / 2 limon
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir veya 1 yumurta
1 dilim ekmek veya 1 / 4 simit
Domates, salatalık
Öğle
Bol salata (yağsız)
2 köfte kadar et = tavuk = balık
6 kaşık kepekli
Sabah
1 çay bardağı
sade Cornflakes + 1 su bardağı yağsız süt
Ara
4 tane yeşil erik
Öğle
4 köfte kadar et + 1 su bardağı ayran + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata
Ara
Kepek ekmekli yağsız
zeytinyağlı sebze (1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı kullanın. Sabah
Aç karnına 1 tatlı kaşığı bal üzerine 2 bardak su
Çay şekersiz
30 gr. Bezelye, iç bakla, taze barbunya hariç) + 250 gr. dil peyniri
3 zeytin
1 dilim diyet
Örneğin tavuk yiyebilirsiniz.
. . Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz
Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler
Bu renk gruplarına göre yiyerek kanserden bile korunmak mümkün. Listeyi gözden geçirin, hayatınıza yeni bir yön verin.
Mor:
Bu besinler çok güçlü antioksidan, yani sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içeriyor. Patlıcan, böğürtlen, üzüm, şarap, kırmızı lahana,
Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması