Diyet yaparak sağlıklı zayıflama
Obezite ve hastalıklar, yaşla birlikte azalan testosteron hormonunun düşüşünü hızlandırdığı ortaya çıktı.
Araştırma, ABD de New England Araştırma Enstitüleri nde görevli doktor Thomas G.
Travison TG, Araujo AB, Kupelian V, O Donnell AB, McKinlay
İlacınızı almazsanız durumunuz kötüleşir.” diyor ve ekliyor:
“Aşırı şişman olan insanlar genellikle dengeli bir yaşam sürmeyen kişiler. Kalp hastalığı ya da ruh hastalıkları gibi birşey bu bir bakıma. ABD deki California Üniversitesi nde
. Tokluk hissinin mideden beyne 20 dakikada ulaştığı unutulmamalıdır,
Yemek yerken televizyon seyretmek ya da kitap okumak gibi işlerle uğraşılmamalıdır,
Yemekler küçük tabaklarda yenilmelidir,
Günde en az 2 litre su
Zayıflama merkezi, spor salonu dolaşmadan; sağlığınızı tehlikeye atacak ilaçlar içmeden de incelmeniz mümkün. Metabolizmanızı şaşırtmadan yavaş davranmakta fayda var. Bu diyetin temel şartı ise; masa başında yediğiniz abur cuburlarla vedalaşmak! Gofret, çikolata, cips, bisküvi ve diğer
Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz? O halde size önerimiz diyet kelimesini kesinlikle unutup küçük ayrıntılara özen göstererek fazlalıklarınızdan kurtulmanız.
İşte uygulaması kolay, oyun
Ancak uzmanlar içilecek çorbanın da düşük kalorili olması gerektiği yolunda uyarıda bulundular. Yemeklerden önce çorba içmenin kilo verdirdiği araştırma ile kanıtlandı. Amerikalı bilim adamları, mideleri çorba ile şişen insanların sıradaki yemekleri daha az yediklerini ve bu sayede
Önce tabağınızı dört eşit bölüme ayırın. Yediğiniz besinlerin dörtte biri proteinlerden, dörtte biri nişastadan ve geri kalanı (yani yarısı) düşük kalorili, yüksek posalı bitkisel temele dayanan düşük glisemik endekse sahip, sebze
Ancak obez olmak istemiyorsanız tam acıkmadan yemek yemeyin. Sıkıntıdan birşeyler atıştırmak sizi rahatlatabilir. Bazen ne zaman, ne yiyeceğimize vücudumuz değil de duygusal çalkantılarımız hükmeder. Canınız sıkkın olabilir.
Yeme ve atıştırma alışkanlıklarımız, çoğu zaman beslenme ihtiyacımızdan
İşte iştah kesen yiyeceklerin listesi:
Karnabaharı ve Brokoli: Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
Salatalık: İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol
Her üç erişkinden bir tanesi özellikle yaz aylarının başlangıcı ile birlikte diyet yapmaya başlıyor. Bu diyetlerle kısa dönemde verilen kilolar sonraki aylarda geri alınıyor ki, sonraki yıl yine her üç erişkinden bir tanesi diyet yapmaya başlıyor. Ancak
Vücutta daha fazla suyu tutuyor.
Adzuki fasulyesi (Küçük kırmızı fasulye): Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. İşte en çok zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptığı düşünülen etkileri:
Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase
Aşağıdaki öneriler listesine de bu gözle bakıp, size en uygun olanları seçin ve hemen uygulamaya başlayın.
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. Farklı öneri ve yöntemlere göz atarken, belirtilenlerden hangilerini kendime güven
Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. Aşağıda kendi kendinize yapabileceğiniz basit egzersizlerle
Karıştırın
Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25
Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Göbeğinzden kurtulmanın çeşitli yolları var. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. İşte size
Çok yakın arkadaşlıklarda ise riskin üçe katlandığı belirtildi.
Bu konuda cinsiyetin de önemli bir unsur olduğu belirtilen araştırmada, aynı cinsiyetten arkadaşlıklarda bir kişinin obezlik riskinin, arkadaşlarından biri kilo alıyorsa yüzde 71 arttığı
Telif hakkı © 2025 | MH Themes tarafından WordPress teması