Diyet yaparak sağlıklı zayıflama
Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır. Öğün atlamak ve/veya bir öğünde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır
Aerobik programın kullanımı
* Yüksek tansiyon, şeker veya kolestrol
Her birey farklıdır ve her birey için farklı öncelikler söz konusu olabilir. Her işimizde olduğu gibi egzersizinde kurallarına uygun ve doğru bir şekilde yapılması gerekir. Özellikle belli bir yaş üzerinde egzersiz yaparken veya egzersize yeni başlayanların dikkatli olması gereklidir.
Spor hekimine
Düzenli yapılan egzersizle desteklenen Akdeniz tarzı beslenme, 70 li yaşlardaki insanların ölüm sebeplerinde yüzde 60 a varan bir azalma sağlarken, bol yürüyüş yapmak da alzheimer den koruyor. 180 i obez olan deneklerin, Akdeniz tipi beslenme sayesinde iki yılda önemli ölçüde kilo verdikleri, tansiyonlarının
Tüm dolapları boşaltıp, çikolata ve benzeri hiçbir ürünü de almadığınızı varsayın. Yağ ve şeker diyetçinin en büyük düşmanlarından. İmkansız görünüyor, değil mi? Ama aslında hiç de imkansız değil.
Hepimiz biliyoruz ki, incelmeye
Masaj yapacağınız kişinin dizlerine oturun. Ardından onu sırt üstü yatırın ve yavaşça böbrek kısımlarından ovmaya başlayın. Bunun içinse önce iki elinizi onun omuzlarına koyup birkaç dakika omuzları sıkıca tutun. Bu onu gevşetecektir. Masaja gevşetici hareketlerle başlayın
Ellerinizi ne çok bastırın
Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar.
Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen etmenler arasında genler de vardır.
Eğer ailenizin kadınlarının
Steven Heymsfield ve Dr. Beş saat uyuyanlarda obezite riski yüzde 50 iken, altı saat uyku uyuyanlarda risk yüzde 23 e düşüyor. Yapılan son araştırmalar, obezitenin (aşırı şişmanlık) uyku bozukluğundan kaynaklanabildiğini ortaya koyuyor. Columbia Üniversitesi nden
Canlanın. Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Çünkü bu öneriler sayesinde yaptığınız aktivite ne olursa olsun daha hızlı yağ yakabilir, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Tatile gideceğim. İncecik vücutlarda güzel kıyafetler görüyor ama siz bunların içine giremiyorsunuz. Her hangi bir nedenle düzeninizi bozuyor ve iradenize hakim olamıyorsunuz. Her pazartesi rejime başlıyorsunuz ama bir türlü sonunu getiremiyorsunuz. En az 10 kilo vermeliyim
Yeni yaşıma şişman biri
İnce yapılı veya kilolu olmamız fark etmez, hepimiz daima şık olmak ve beğenilmek isteriz. Sizi olduğunuzdan daha geniş gösteren giyim hatalarını bilirseniz, hem daha şık olabilir hem de daha ince görünebilirsiniz. Mesela sert görünümlü, dik duran ve dökümlü olmayan
Elma tipi şişmanlık vücut yağlarının daha çok orta bölgede (karın-bel) toplanması ile karakterize şişmanlıktır. Bel çevresi 100 cm (40 inch)den daha geniş olan erkeklerin, bel çevresi 74-86 (29-34 inch) arasında olanlara göre tip 2 diyabet hastalığına yakalanma risklerinin 12
Yapılan bir araştırmada, şişman kategorisine girmeden fazla kilo sahibi olmanın, gerçekte insanların yararına olabileceği ortaya çıktı.
BEDEN KÜTLE ENDEKSİ
(kg) ÷ (boy)²=BKE
25-30 arası= Fazla kilolu
30-40 arası= Şişman
40 tan
Alman top model Heidi Klum un fitness hocası David Kirsch The Ultimate New York Body Plan isimli kitabında Klum diyetini en ince ayrıntılarına kadar anlatıyor. Yaza sayılı günler kala, kadınların büyük çoğunluğunu diyet telaşı sardı. ABD li Kirsch, 14
ABD de California da uzun bir dönemde yapılan araştırma, aşırı şişmanlığın, beyni kötü etkilediğini ve 40 larında obez olan kişilerin, ilerleyen yaşlarda akıl sağlıklarının bozulma riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi.
Araştırma, obez kadınların
Kilolarınızın sorumlusu sadece genler değil! Bazı kişiler, doğuştan şanslıdır, metabolizmaları daha hızlı çalışır ancak kilolarınızdan genlerinizi sorumlu tutmayın, kilo vermek için sizin de yapabilecekleriniz var.
Kilolarınızın tek sorumlusu olarak
şeklinde sıralanabilir.
Çağımızın bu önemli sağlık sorununu çözmek için ne yapmalıyız?
Her gün gazete, dergi, televizyon, internet gibi kitle iletişim araçlarında onlarca şok diyetler ile
Telif hakkı © 2025 | MH Themes tarafından WordPress teması