Diyet nasıl yapılmalı?

Eğer ağırlığınızı boy uzunluğunuzun karesine bölüp elde ettiğiniz oran 20-24.9 sayıları arasında ise, sağlıklı ve ideal bir kilodasınız demektir. Üstelik aşırı verilen kilolar da sağlık açısından risk oluşturur unutmayın. Başkalarının deneyip kilo verdiğini söylediği diyet programları sizin sağlığınız açısından zararlı olabilir.
Diyet nasıl yapılmalıdır?
Diyet yaparken ağırlığınızı, boyunuzu, var olan hastalıklarınızı göz önünde bulundurmalısınız.
Sağlıklı diyet nasıl yapılır, diyet nasıl yapılmalıdır, diyet nasıl yapılır, diyet yapma önerileri sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sağlıklı ve düzenli bir diyet programı uygulanmasının yanı sıra, aynı zamanda diyetin kişiye özel olması da önemli bir husustur
Kilo indeksinizi bu şekilde hesaplayarak, bu değerlerin altına inmeden ya da üstüne çıkmadan ideal kilonuzu koruyarak diyet yapabilirsiniz.
Peki diyet nasıl olmalı?

Sağlıklı bir diyet, kısa sürede kilo kaybı verdirmeyen diyettir. Kısa sürede aşırı kilo vermek sağlık açısından çok zararlı bir durumdur. Haftada en fazla 0.5-1.0 kg verilmesi uygundur. Öğünleri atlamamak, düzenli olarak 3 ana, 3 ara öğün beslenmek, yemeklerde bitkisel sıvı yağları ve zeytin yağını tercih etmek, margarin, kuyruk yağı, içyağı gibi katı yağları kullanmamak sağlıklı bir diyet programıdır.
Diyet yaparken sağlıklı olmak için mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketilmeli, yemekler yavaş yavaş iyice çiğnenerek yenmeli, yemek esnasında televizyon kapalı olmalı, kitap okunmamalı ve mümkün oldukça küçük tabaklarda porsiyonlayarak yemek yenmelidir. Ayrıca günde en az 2 litre su tüketimine de özen gösterilmeli, ve haftada az 3 kez ve 30 dakika süreyle düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Bir önceki Romatizma kalp krizini etkiliyor! başlıklı konumuzda romatizma, romatizma belirtileri ve romatizma bitkisel tedavi hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: 17 yas zayiflama puf noktalari