Güzellik İçin 5 Günlük Beslenme Önerisi

DR. Nicholas Perricone, alanında yaptığı araştırmalardan elde ettiği etkili sonuçlara dayanarak sağlıklı yöntemler öneriyor. İşte Dr. İşte 5 günlük güzellik diyeti… Etkili sonuçlar alabileceğiniz diyet programı ile kilo verin hem de güzelliğinizi koruyun
Perricone un, hızlı ama sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtaracak olan çarpıcı 14 günlük Perricone Zayıflama Diyeti programını sizler için yayınlıyoruz.

ÖĞÜNLERİ TAMAMLAYIN

BU diyette her kahvaltı, öğle ve akşam (akşamları 1 astaxanthin kapsülü hariç) yemeğinden sonra; 1 paket kilo kontrol tamamlayıcısı, 1 adet 1000 mg balık yağı hapı, 1 astaxanthin kapsülü, 1 çay kaşığı glutamin tozu (suda karıştırarak hemen için) öğün tamamlayıcıları mutlaka alınmalıdır.

1. GÜN

Kahvaltı: 2 yumurta, zeytinyağlı ıspanak, 2 dilim hindi fileto, 1 çay kaşığı naneli yarım kase kavun, zencefilli yeşil çay ya da soda.

Öğle Yemeği: 1.5 kase yerfıstığı yahnisi, çilek, soda.

Ara Öğün: Çeyrek kase soya fasülyesi ya da bezelye, 1 çay kaşığı keten tohumlu kereviz ve kırmızı turp, soda.

Akşam Yemeği: Izgara balık, 1 kase lahana salatası, kuşkonmaz, 1 dilim kavun, soda.

Yatmadan Önce: Çeyrek kase yoğurt, 1 çay kaşığı keten tohumu, ahududu, 1 fincan nane çayı ya da soda.

2.gün

Kahvaltı: 2 yumurta, 1 dilim hindi fileto, domates sosunu yağda pişirin, yarım greyfurt, yeşil çay ya da soda.

Öğle Yemeği: Somon fileto, 1 kase patlıcan salatası, yarım kase ahududu, yeşil çay ya da soda.

Ara Öğün: Yarım bardak kefir, yarım kase çilek (1 çay kaşığı çekilmiş ketenle), soda.

Akşam Yemeği: Izgara karides, 1 kase koyu yeşil yapraklı salata (1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve taze limon suyu), 1 elma, soda.

Yatmadan Önce: Dilimlenmiş, tütsülenmiş somon (2 keten krakeriyle), 1 kivi, soda.

3.gün

Kahvaltı: 2 rafadan yumurta, yarım kase yulaf gevreği, 1 yemek kaşığı nar suyu ya da üzüm suyu, yarım kase yoğurt, yarım kase kavun (1 çay kaşığı naneyle), yeşil çay ya da soda.

Öğle Yemeği: Sebzeli soğuk çorba, ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, yarım greyfurt, yeşil çay ya da soda.

Ara Öğün: 1/3 kase çökelek (1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu ve yarım kase yaban mersini ile), soda.

Akşam Yemeği: Fırında pişirilmiş somon balığı (az tavuk sulu, körili lahana), 1 kase domates salatası, 1 armut, limonlu maden suyu.

Yatmadan Önce: 1 kase kefir, 3 badem, 6 kiraz, maden suyu.

4.gün

Kahvaltı: 1 yumurta, yarım kase yulaf gevreği, yarım kase yaban mersini kompostosu, 1 kase yoğurt, yeşil çay ya da soda.

Öğle Yemeği: Ispanaklı hindi burger, avokado, 1 elma, limonlu yeşil çay ya da soda.

Ara Öğün: Hindi göğsü dilimi (keten tohumu yağı serpilmiş), 1 dilim kavun, soda.

Akşam Yemeği: Somon, kremalı enginar, yeşil salata, soda.

Yatmadan Önce: Çeyrek kase yoğurt (1 yemek kaşığı nar suyu ya da üzüm suyuyla), 2 yemek kaşığı badem, yarım kivi, soda.

5.gün

Kahvaltı: 2 yumurta, 60 gr somon ve domatesli omlet, 1/3 bardak kefir (2 yemek kaşığı böğürtlenle), yeşil çay ya da soda.

Öğle Yemeği: Tavuk salatası, 1 kase limonlu, tahinli brokolili dereotu çorbası, 1 elma, soda.

Ara Öğün: Yarım kase yoğurt (1 yemek kaşığı fındık ve kiviyle), soda.

Akşam Yemeği: Izgara somon, domates salatası, bademli Brüksel lahanası, soda.

Yatmadan Önce: Yarım kase çökelek (1 çay kaşığı keten tohumu ve çilekle), soda.