Hafızamı nasıl güçlendiririm?

Sakız çiğnemek hafızanın yüzde 25 daha güçlü olmasına yol açıyor. İşte güçlü bir hafıza için yapabilecekleriniz…
Türkiye’de 300 bin Alzheimer hastası var. Uzmanlar bu sayının ilerleyen yıllarda daha da artacağını belirtiyor.
İskoçya’daki Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, iyi arkadaşlara sahip olmak Alzheimer’a yakalanma riskini azaltıyor
İşte hafızayı güçlendirmenin yolları:
– Sakız çiğneyin.
Dünya genelinde Alzheimer hastası sayısının giderek arttığını belirten uzmanlar, Alzheimer’a yakalanma riskini azaltmak ve Alzheimer’dan korunmak için bazı önerilerde bulunuyor

– Aşırı derecede alkol tüketiminden kaçının. Her gün aşırı derecede alkol tüketimi beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden oluyor.
– Haftada iki-üç kez balık tüketmeye özen gösterin.
– Sigarayı bırakın. Yapılan araştırmalara göre, tiryakilerin Alzheimer’a yakalanma riski sigara içmeyenlere göre üç kat fazla.

– Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın. Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin.
– Gün de 5 kilometre yürüyün. Yürüyüş sadece beyni değil kalbi de koruyor. Kalp krizi geçirme riskini yüzde 40 oranında azaltıyor.
– Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
– Zekâ oyunları oynayın.
– Sevdiğiniz arkadaşlarınızla buluşun. Arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek, Alzheimer riskini yüzde 38 oranında azaltıyor.
– Düzenli olarak B vitamini içeren brokoli tüketin.
Bir önceki Cinsel isteksizliğin çareleri başlıklı konumuzda cinsel isteksizlik, erken boşalıyorum ve erken boşalıyorum ne yapabilirim hakkında bilgiler sunulmuştu.