Kabızlıktan nasıl kurtulurum

Kabızlık şikayeti ile sık sık karşılaşıyorsanız ya da hayatınızın büyük bir bölümü kabızlık sorunu ile geçmiş ise uzmanlar öncelikle kabızlık probleminin giderilmesine yardımcı olacak düzenli bir beslenme tavsiyesinde bulunuyorlar.
Kabızlık sorunu yaşayan o kadar çok insan var ki, hepsi de sürekli olarak yaşadıkları bu sorundan nasıl kurtulurum diye merak etmekte olduklarından bu yazımızda kabızlıktan nasıl kurtulunur sorusuna yanıt vermek istedik. Kabızlıktan kurtulmanın en etkili yolu, düzenli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmektir.
Kabızlıktan kurtulma yolları
Elbette ki gün içinde yaşanan stresin, bir takım hastalıkların, kullanılan bazı ilaçların da kabızlık üzerinde büyük etkileri bulunmaktadır, ancak günümüzde ki insanların pek çoğu kabızlığı yanlış beslenme alışkanlığından dolayı yaşamaktadır. Yutulan lokmaların büyüklüğü, sindirilmesi zor yiyeceklerin aşırı tüketimi ve yemek yerken çok fazla stresli olmak kabızlığın başlıca sebepleri arasındadır
Bu nedenle bağırsakların çalışmasını zorlamayacak lif bakımından zengin gıdalara ağırlık vermeli ve bu gıdaları tüketirken iyice çiğnemeye de özen göstermelidir. Böylece iyi çiğnenmiş ve hafif yiyecekler bağırsakları çok fazla zorlamamış olur.

Günde 20-25 gr kepekli gıda tüketimini öneren uzmanlar, aynı zamanda e az 1.5 litre su tüketimi tavsiye etmekteler. Kabızlıktan kurtulma yöntemleri arayanlara önerilen su, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Kara unlu ekmekleri, beyaz ekmeklere tercih etmek, yoğurdu günde 300 gram tüketmek ve sebze yemeklerine ağırlık vermek gerekir. Erik, portakal, kavun, nohut, mercimek, kurufasülye, çekirdek, şeftali, kayısı, kiraz, armut, bezelye, domates, kuru bezelye, ahududu, kara ekmek, karnı bahar, enginar, incir, üzüm, lahana, kereviz, pırasa, pancar gibi sebze ve meyveleri bolca tüketmeli; v eti, çikolata, pirinç, morina balığı, salam, alkol, beyaz şarap ise mümkün oldukça tüketilmemelidir.

Bir önceki yazımız olan Darier hastalığı tedavisi başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: kabizliktan nasil kurtulurum, kabizliktan kurtulmanin yollari, kabızlıktan kurtulma yolları, kabızdan nasıl kurtulunur, kabızlık da yenmesi gerekenler