Kreatin nelerde bulunur?

Peki kreatin nelerde vardır? Hangi besinler kreatin içerir?
Kreatin içeren besinler
Kreatin kas veya adale dokularında biriktiği zaman spor yaptığımız esnada ani enerji ihtiyacı buradan karşılanmış olur ve enerji seviyesinin, dayanıklılığın, kuvvet ve dayanma gücününün artmasına muavenet eder.

Kreatin kırmızı et ve balıkta bulunmaktadır.
Kreatin, tüm memelilerin vücudunda bulunan bir amino asit türevi olarak tanımlanmakta olup, böbrek, pankreas ve karaciğerde doğal yollarla üreyen, sonrasında kan akışıyla kaslarımıza taşınan, kaslarımızda enerji için kullanılan bir bileşik görevi üstlenmektedir. Ancak bazı kalp hastalığında, parkinson hastalığında ve diğer tüm hastalıklarda kreatin tüketimi konusunda uzman bir hekime danışılmasında yarar vardır. Bir kilo ette bir gram kadar bulunan kreatinin kişiden kişiye göre tüketimi değişkenlik göstermektedir. Kaslarda kreatinin %95′i depolanır ve kreatin bulunan besinleri tüketmemiz durumunda da, kaslarımıza ulaşan kreatin, kerastin fosfat’a dönüştürülür ve son derece güçlü metabolit’in kasların son enerji kaynağı olan ATP’leri üretmek için kullanılır
Çünkü kreatinin bazı hastalıklarda fazla alınması gerekirken, bazı hastalıklarda da düşük dozda alınması gerekir. Örnek verecek olursak eğer; kalp hastaları yüksek miktarda dışarıdan kreatin almalı, parkinson hastaları ise daha düşük dozlarda kreatin içeren besinler tüketmelidir.

Bir önceki yazımız olan Sıcak havalarda burun kanaması başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: kreatinin hangi besinlerde bulunur, kreatin hangi besinlerde bulunur, kreatin nelerde bulunur, kreatinin iceren besinler, keratin hangi besinlerde bulunur