Lifli yiyecekler hangileridir?

Pek çok yararı bulunan lifli gıdaların neler olduğunu günde ne kadar tüketmeniz gerektiğini gelin birlikte makalemizi okuyarak öğrenelim. Fasulye, bakla, bezelye, nohut, soya fasulyesi ve mercimek baklagiller arasında lif bakımından oldukça zengindir. Lif bakımından zengin olan gıdaları düzenli olarak tükettiğiniz zaman genel sağlık durumunuz son derece iyi olacak, kilo alma gibi bir derdiniz de bulunmayacaktır.
Lifli gıdalar hangileridir?
Yüksek lif içeren yiyeceklerin başında baklagiller gelmektedir.
Sağlık açısından son derece faydalı olduğu söylenen lifli gıdalar her gün tüketilmesi tavsiye edilen yiyeceklerin başında geldiği için, bu makalemizde sizlere lif içeren yiyecekler nelerdir bunlardan bahsetmek istiyoruz
Bu gıdaların her biri yüksek derecede protein içermektedir. İçerdikleri yüksek lifler sayesinde bu gıdalar kolayca sindirilmekte, şişkinlik ve kilo sorunlarına yol açmamaktadır. Ispanakta yüksek lif içermektedir. Ispanak hazmı kolaylaştırır, kabızlığı önler ve uzun süre tok tutar. Ayrıca ıspanak gibi brokolide sağlık açısından çok büyük yararlıdır.

Özellikle brokoli kendine özgü yapısı sayesinde bağırsaklarda oluşan toksinlerin uzaklaştırılmasında da rol oynuyor. Karnabahar, kuru incir, kuru kayısı, elma, armut gibi sebzeler ve meyveler de lif bakımından oldukça zengindir. Lif bakımından yüksek olan gıdalar kolay bir şekilde hazmedilmektedir. Bu gıdaların tüketilmesinden sonra bir bardak su içilmesi de uzmanlarca tavsiye ediliyor.
Bir önceki Et nasıl tüketilmeli? başlıklı konumuzda et tüketimi ve et tüketimi nasıl olmalıdır hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: lif içermeyen yiyecekler, lifli yiyecekler hangileridir