Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Öfke yönetiminde öfkenin şekli önemlidir. Öfke doğal ve sağlıklı bir duygudur. Kime ve neye kızdığınız ve bu ani patlamanın sebebi nedir, bunu bilmek gerekir. Hepimiz zamanla öfkeleniriz, ama bazılarımızın öfke anı çok şiddetli olduğu için geri dönülmesi mümkün olmayan sorunlara yol açmaktadır.
Öfkesini kontrol altına alamayan ve öfkelendiğinde kendine hakim olamayan kişilerin yaşam kalitesi olumsuz yönde düşer

 
Öfkelenmek aile yaşantınızı, iş hayatınızı ve dostlarınızla olan muhabbetinizi kötü etkiler. Öfkeyi ifade etmenin 3 yolu vardır, bunlar;
Öfkeyi içe yöneltme: Genellikle somurtma, huysuzluk yapma, küsme…
Öfkeyi dışa yöneltme: Öfkesini sözel olarak söylemekten kaçınmama, bağırma, saldırma…
Öfkeyi kararlı ifade etme: Saldırgan olmadan ve küsüp surat yapmayarak öfkeyi açık ve kararlı bir şekilde anlatmaktır.

Öfkeyi kararlı ifade etmek yapılması gereken en uygun davranıştır. Eğer ilk 2 yöntemi uygulayanlardansanız öfkenizi kontrol altına almalısınız. Öfkenizi yatıştırmak için yapmanız gerekenler;
 

Öfkeyi kontrol altına almak

 
 
Bir önceki Depresyonu yenmenin yolları nelerdir? başlıklı konumuzda depresyondan kurtulma yolları hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: öfke kontrolü nasıl sağlanır, sinirlere nasıl hakim olunur, sinirlerine nasıl hakim olunur, ani öfkelenme nasıl yenilebilir, öfke