Peynir, kahve ve çerez başağrılarını tetikliyor!

Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:* Yaşam tarzınızı düzenleyin.* Düzenli uyuyun ve yiyin.* Bilinen tetikleyicilerden uzak durun. …

Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:
* Yaşam tarzınızı düzenleyin.
* Düzenli uyuyun ve yiyin. (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez)
* Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın.
* Bilinen tetikleyicilerden uzak durun

* Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.
* Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın.
* Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin.
* Meditasyon yapın.
* Hobilerinizi arttırın.

* Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin.
* Psikoterapi desteği alın.
* Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun.
* Güneş gözlüğü kullanın.
* Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun.
* Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin.
* Fiziksel teknikleri öğrenin.
* Masaj yaptırın.
* Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın.
Bir önceki Sünnet cinsel hastalıkları azaltıyor başlıklı konumuzda AIDS hastalığı, cinsel hastalıklar ve enfeksiyon riski hakkında bilgiler sunulmuştu.