Ramazanda sıvı kaybını önlemek için

Ramazanda vücudun sıvı kaybını azaltmak için işte uzmanların tavsiyeleri. Sağlıklı ve süreğen bir yaşam için en önemli molekül olan su, vücudun sıvı kaybını önlemede en etkili içeceklerden birisidir.
Ramazanda sıvı kaybı nasıl önlenir?
Hem sağlıklı bir yaşam hemde hayati fonksiyonlarımızın devamlılığını sağlamada görevli olan su, beyin ve böbreklerin ortak çalışması ile miktarı vücuda göre ayarlanmaktadır.
Ramazan ayında oruç tutanların vücutlarında ciddi anlamda sıvı kaybı husule geldiği için, ramazanda vücudun sıvı kaybını önlemek adına beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini sizler için açıkladık. Erkeklerde vücut ağırlığının %60′ını, kadınlarda %50′sini, çocuklarda ise %65-75′ini su oluşturmaktadır
Yaşın ilerlemesine bağlı olarak vücudun su içeriğinde de azalmalar meydana gelir. Bu azalmalar yaz ayına denk gelen oruçtan dolayı terlemenin etkisiyle de daha çok artıyor. İshali ateşli hastalıklar, güneş yanığı, uzun süre aç ve susuz kalmak, egzersiz ve solunumsal kayıplar ile vücudun su oranında artışın olması sağlığı ciddi manada tehlikeye atıyor. Ramazanda bu tehlikenin oranını azaltmak için iftar ve sahur arasındaki zaman diliminde su tüketimine önem verilmelidir.

Ramazanda sıvı kaybını önlemek için öncelikle fiziksel aktivitelerden mümkün oldukça kaçınmalıdır. Vücut ısısını düşük tutacak serin ve nemli ortamlarda bulunulmalıdır. Hafif giysiler giyilmeli, egzersizler kısıtlanmalı, ishal gibi sağlık sorunları tedavi edilmelidir. Günlük su ihtiyacı iftar ve sahur arasında karşılanmalıdır. İftar ve sahur arasında bol bol sıvı yiyeceklere yönelmeli ve su içilmelidir. Ancak asitli içeceklerden uzak durmak, taze meyve suyu ve madensuyu tüketilmesi en doğru tercihlerdir.
Bir önceki Ramazanda tok tutan yiyecekler nelerdir? başlıklı konumuzda Ramazan’da tok tutan besinler ve Ramazanda tok tutan yiyecekler hakkında bilgiler sunulmuştu.