Sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir?

Yaz mevsimine denk gelen Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için bazı dikkat edilmesi gereken hususlar bulunmakta ve bu hususların en başında da sahurda beslenme gelmektedir. Hem yaz ayına denk gelmesi hem de günlerin uzun olmasından dolayı sahur ve iftar arasındaki mesafenin uzunluğu oruç tutacak olanları bir hayli zorlayacaktır.
 
Sahurda yenmemesi gerekenler
 
İdeal Ramazan Menüsü
İftar
1-2 bardak su
1-2 kepçe mercimek çorbası
Salata
3-5 köfte kadar et veya tavuk veya etli veya tavuklu sebze yemeği
4-6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase light yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara

1 elma veya 1 şeftali
1 kutu probiyotik yoğurt veya 1 bardak kefir
Sahur
1 dilim peynir
1 yumurta
Bol domates, salatalık, maydanoz
6 adet tuzsuz zeytin
2 adet ceviz
2-3 dilim tam buğday ekmeği
Biraz aradan sonra
1 meyve
1 bardak light süt veya 1 kutu probiyotik yoğurt

Bir önceki yazımız olan Ramazanda gazlı içecek içilmeli mi? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: sahurda tok tutan yiyecekler, sahurda yenicek tok tutan ve susatmayan yiyexceklr, Sahurda ne tok tutar, sahurda ne yenirse tok tutar.

Ramazanda oruç tutanları hem tok tutacak hem de susatmayacak olan gıdaları sizlerle paylaşırken, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için ideal bir Ramazan menüsü veriyoruz. Ancak sahurda beslenmeye dikkat edilirse hem açlık hem de susuzluk sorunu yaşanmaz ve Ramazan ayı sağlıklı bir şekilde atlatılır