Kötü beslenme de buna eklenince bir başka risk faktörü olan “aşırı kilo” ortaya çıkar.
Düzenli egzersizin yararları:
– Kalp ve akciğer fonksiyonlarını artırır.
Günlük yaşamında, teknolojik gelişmelerin sağladığı olanaklardan
Bazen istemeden idrar kaçırıyorsanız alt karın duvarınızdaki kaslar, yaşlandıkça gevşemiş demektir. Her yerde yapabileceğiniz egzersizler için günde 20 dakika ayırabilirseniz, mesanenizin kontrolünü yeniden kazana-bilirsiniz.
Mesaneyi
Gebelikte egzersize başlamak için genelde yapılanın aksine son 3 ayı beklemek gereksizdir. Aslında ideali gebelik planlandığında egzersizlere de başlamaktır. Bu
Uzmanlar, baş ağrısının ortaya çıktığı durumlarda hemen ağrı kesicilere başvurmak yerine doğal çareleri denemenin daha sağlıklı olacağını söylüyor.
– Oturur pozisyonda, gözleriniz açık halde başınızı sağa ve
Aynanın karşısına geçip kollarınızı incelediğinizde gördüğünüz manzaradan memnun değilseniz yapacağınız egzersizlerle biçimli kollara kavuşabilirsiniz. İşte biçimli kollar için yapabileceğiniz egzersizler…
Kış geldiği için
Egzersiz yapmak;
• Kan şekerini düşürür,
• İnsülin ihtiyacını azaltır,
• Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur,
• Kilo verilmesini sağlar,
• Kemik erimsini önler,
• Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.
Yemekten hemen sonra veya
Başınızı sağa doğru eğerek kulağızı sağ omuzunuza yaklaştırın.
Baş ağrılarından şikayetiniz varsa artık evinizde kısa süreler ayırarak, ilaç tedavisine ihtiyaç duymadan baş ağrılarınıza çözüm bulabilirsiniz.
1- Oturun ve omuzlarınızı
Bunun için yapmanız gerekenleri madde madde aşağıda açıklıyoruz.
Kimseye ihtiyaç duymadan ve para harcamadan oldukça kolay bir şekilde kendi kendinize bel egzersizinizi yapabilirsiniz.
Bel bölgesinde mütenevvi nedenlerden dolayı birikmiş
Egzersiz tek başına kilo vermede yeterli olmadığı gibi, diyette tek başına bir yeterlilik sağlamamaktadır.
Aşırı kilolardan kurtulma çabası içine girenler ve maddi yönden bir kısıtlaması olmayanların bir çoğu çeşitli
Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. Aşağıda kendi kendinize yapabileceğiniz basit egzersizlerle
Evde egzersiz yapmak hem zevkli hem de sabır isteyen bir uğraştır. Ancak yapacağınız egzersizlerin başarılı olup sizi istediğiniz sonuçlara ulaştırması için, düzenli egzersiz şart. Az sonra bahsedeceğimiz egzersizleri ilk olarak hafta da 1
Uzmanlar varis sorunu olanlara varisi tedavi edici egzersiz hareketlerinizin düzenli bir biçimde yapılmasını önermekteler.
Varis için egzersiz hareketleri
Egzersizler varis oluşumuna sebep olan kan dolaşım bozukluğunun giderilmesinde en etkili çözüm
Depresyon ve egzersiz
Depresyon hastaları için egzersizler
Uzmanların depresyon hastaları için önermiş oldukları egzersizler haftada 3 defa yaklaşık 30 dakika da yapılmaya çalışılmalıdır. ancak depresyon için tam bir
Bu durumda husule gelen cilt kırışıklıkları gençken sahip olduğumuz güzelliğin geride kaldığını bize işaret ediyor.
Kırışıklık egzersizleri
Özellikle de ağız çevresindeki kırışıklıklar yaşlanmayı belirginleştirdiği için, bir çok
Kalp hastaları nasıl egzersiz yapmalı?
Hareketsiz bir yaşam tarzı kalp hastalıklarının ortaya çıkmasını tetikleyen en önemli faktörlerden bir tanesi olduğu için, kalp sağlığını korumak adına egzersiz ve spor yapmaya önem vermek gerekir.
Genellikle de kadınların sıkça yaşadığı sorunlardan olan ve çoğuda menopoza girmiş kadınlar olan idrar kaçırmayı problemini yaşayanlar, bu sorunlarından idrar kaçırmayı engelleyen egzersiz hareketleri sayesinde
Telif hakkı © 2025 | MH Themes tarafından WordPress teması