Uyku sorunları ve uykusuzluk
Genellikle çeçe sinekleri tarafından bulaştırılır.
Kuluçka devresi: 2-3 hafta.
Belirtileri ve seyri
Hastalığın uzun süren gizli bir dönemi vardır. Bu dönemden sonra hastada titreme nöbetleri başlar. Bu belirtiler yaklaşık üç yıl kadar sürer. Erken dönemde vücut
Ortalama olarak yaşamımızın üçte birini uykuda harcamaktayız – diğer aktivitelerde harcadığımızdan daha fazla bir zaman. Nasıl uyuduğumuzla ilgili çok şey bilinmektedir – fakat niçin uyuduğumuz hakkında çok az şey biliyoruz.
Böyle olduğunda bile, herkes kötü bir gece uykusunun etkilerini bilir
Bunun için pek çok neden bulunmaktadır. Aynı zamanda gün boyunca yorulmadıysanız, ne kadar kötü uyuduğunuzu düşünürseniz düşünün uykusuzluk yakınmanız yoktur. Bir ya da iki gece bozulan uyku, uykusuzluk kavramına uymaz. Uykusuzluk en az üç hafta süren uykuya başlama ve devam etmede güçlük olarak
Yatmadan hemen önce her ikisinden de 1000 mg alabilirsiniz. Gününüzün belirli bir bölümünü bu egzersizlere ayırın. Belirli bir süreegzersiz yapmak genelde geceleri rahat bir şekilde uyumanız için yeterli olabilir.
Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak (aşırı sıcak değil tabiiki), kaslarınızı gevşeterek
Kötü bir gece uykusu kişiyi yorduğu gibi verimliliğini de azaltır. . Yatağa iş götürmeyin.
Yatmadan bir iki saat önce ılık bir duş alın ve ılık bir bardak süt için.
Geç saatlerde yemek yemekten veya alkol almaktan
Uyku, insan hayatında tıpkı yemek yeme, su içmek kadar gerek kadar çok gerekli bir fizyolojik ihtiyaç. Uzmanlar, uyku kalitesinin yükselmesi ile insandaki bağışıklık sisteminin geliştiğine dikkat çekerken, böylece biyolojik yapının hastalıklara karşı daha dirençli
Bir hafta süreyle geceleri 2 saat az uyutulan deneklerden yalnızca erkeklerde diyabet ve obeziteye yol açan TNF maddesinde artış görüldü. “Chemistry and Industry” adlı derginin verilerine göre, kadınlar her gece 70 dakika derin uykuya geçiyor. Öyle ki kadınlar normal koşullarda
Gece uykusunun kaynağı olan biyolojik saatin kişiden kişiye farklılık gösterdiği ve bunun gün içindeki uyku koşullarını etkilediği kanıtlandı.
Araştırmacılar, deneklerin bir kısmının da kısa süreli uykulara rağmen diğerlerine oranla kolayca uyanabildiğini ve çok az kişinin de
Wyatt ın teorisine göre, uykusuzlukla mücadelede başarılı sonuç alınması için, kafein miktarının adenosin miktarıyla paralel artması gerekiyor.
Araştırmaya, 28,5 saat uyumalarına izin verilmeyen 16 kişi katıldı.
Chicago daki Rush Üniversitesi nde
Buna göre, gündüz uyuyanların 24 saat önce öğrendiklerini uyumayanlara kıyasla çok daha kolay hatırlayabildiği görüldü.
. Araştırmalardan çıkan sonuçlara göre, gündüz 60 ila 90 dakika uyuyanların test sonuçları, uyumayanlara kıyasla çok daha başarılı. Bilim adamları,
İşte gece daha iyi uyumanın yolları:
* Uyumadan önce zor kararları ve stresli düşünceleri ertesi sabaha kadar kafanızdan uzaklaştırın.
* Alkolün horlamaya neden olduğunu unutmayın. Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini
Uykuya en çok ihtiyacınız olduğu zamanlarda beyninizi kurcalayan düşünceler yüzünden huzur bulamıyorsanız, Santa Monica daki Uyku Bozukluğu Tanı Merkezi Başkanı Frisca Yan-Go nun önerilerine kulak verin.
1. Hareket planı oluşturun Ertesi günün programıyla ilgili endişeleriniz
Her birimizin uyku süresi farklıdır. Organizma bu olumsuzlukları ertesi gece telafi eder. Bazı geceler, olağan gecelerden daha sık uyanır, gece uykuya dalmakta güçlük çeker veya sabah erken uyanırız. Uyku saatlerimizi ve süresini bilmek ve bunlara uygun saatlerde
Çünkü bu madde uykuya dalmanızı kolaylaştırıyor. Uzmanlar, triptofan adlı kimyasal maddeyi içeren, muz, süt, peynir gibi hafif besinleri yatma zamanından bir saat önce yemenizi öneriyor. Tek bir fincan kahvede (kahvenin hazırlanmasına bağlı olarak) 80 ile 115 mg
Araştırmacılar bu keşfin, uykunun kimyasal temelini anlamada büyük yararlar sağlayacağını ve bu sayede etkili uyku ilaçları geliştirilebileceğini umduklarını belirtiyor.
Çığır açacak
Wisconsin-Madison Üniversitesi bilim adamları, Nature dergisinde yayımlanan araştırmayla birlikte,
ABD Harvard Üniversitesi bilim adamlarına göre, gün ortasında uyumak insan vücudu için çok faydalı. Araştırmalardan çıkan sonuçlara göre, gündüz 60 ila 90 dakika uyuyanların test sonuçlarının
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması