Ayak ağrılarının nedenleri ve tedavisi

Çünkü yürüyüş temposu değiştiğinde yürüyüşe katılan kaslara binene yük de değişecektir.

Fazlaca aynı pozisyonda ayakta durmak çeşitli meslek guruplarında karşılaşılabilen bir durumdur.
Uzun yolculuk sırasında dizler kırılır ve bacağın altından koltuğun baldır kas ve damar guruplarına yaptığı basınç ayağın şişmesine ve ağrı yapmasına neden olur.
Ayak ağrıları normal şartlarda genellikle yorgunluk gibi sebeplerden dolayı kaynaklanabilecekken, bazen hastalıklar ve sorunlardanda gelişebilmektedir. Bu meslek guruplarının daha bol ayakkabı giyerek ve ara sıra ağırlığı bir ayaktan diğerine kaydırarak ayak ağrılarını hafifletmesi mümkündür.
:: Ayak ağrılarının nedenleri?
– Aşırı ve uzun zamanlı yürüyüş,
– Sıkca aynı pozisyonda ayakta durmak veya oturmak,
– Dizleri fazlaca kırarak uzun süreli oturmak,
– Ayak parmaklarında oluşan tırnak batmaları,
– Yanlış, büyük ve küçük ayakkabı seçimi,
– Romatoit artrit sorunu,
– Düztabanlılık sorunu,
– Ayağı aşırı derecede zorlama,
– Ayak bağlarında meydana gelen deformasyonlar,
– Ayak çıbanları,
– Ayakta meydana gelen iyileşmeyen yaralar,
– Topuk dikeni,
– Ayakta meydana gelen nasır vb yapılar,
Tedavi yöntemleri
Aşırı yürüyüş, Fazlaca aynı pozisyonda ayakta durmak, Dizleri fazlaca kırarak uzun süreler oturmak, Yanlış ayakkabı seçimi gibi ayak ağrılarına neden olan faktörlerin yan etkileri alınacak tedbirlerle azaltılacağı gibi tamamen de yok edilebilmektedir.
Uzun süreli yürüyüşlerde yürüyüş temposunun değiştirilmesi ayak ağrılarına karşı alınabilecek iyi bir önlemdir
Bu durumda ki kişilerin yolculuklara sandalet tarzı ayakkabılarla çıkması daha uygundur. Ara sıra kalkıp pozisyon değiştirmek veya molalarda kısa yürüyüşler yapmak oldukça faydalı olacaktır. Ayakkabıyla gidilmesi gereken bir yolculuksa yanında galoş taşımak ve bu galoşu ayakkabıyı çıkardıktan sonra ayağa giymekte faydalı bir davranış olacaktır.
Tırnak batmasına neden olan faktör ayak tırnaklarının yanlış kesilmesidir. Ayak tırnaklarının düz kesilmesi gerektiğini unutmamalıyız.
Yanlış ayakkabı seçimi veya kalitesiz ayakkabı kullanımı da ayak ağrılarına neden olan önemli bir durumdur. Şunu unutmamalıyız ki ayağı destekleyebilen kaliteli ayakkabılar sağlığımız açısından çok önemlidir. Bakılanlar: ayak ağrısı için tuzlu su, sol ayak agrisi ve sisme, Tuzlu su topuk ağrısına iyi gelişmi, ayak şişmesi tedavisi hangi bolumde, ayak ve tuzlu su