Ayak sağlığı için ne yapmalı?

İşte uzmanların ayak sağlığı için önerileri. Dış etkenlere, mikroplara, bakterilere en çok maruz kalan uzuvlardan olan ayaklara eğer gereken özen gösterilmez ise pek çok hastalık husule gelecektir.
Ayak sağlığı için ne yapmalı?
Ayak sağlığını korumak için yapılması gerekenlerin başında ayakkabı seçimine çok dikkat etmek, giyilen ayakkabının ayakları rahatsız etmeyecek modelde olması geliyor.
Ayaklarınızın hem sağlıklı olması hem de estetik açıdan güzel görünmesini istiyorsanız ayak sağlığınız için ne yapmanız gerektiğini bilmeli, ayak sağlığı tavsiyelerine kulak vermeli ve mümkün olduğu kadar ayak bakımını ihmal etmemelisiniz. Ayak sağlığını tehdit eden hastalıklardan korunmak için, gelin hep beraber ayak sağlığı için neler yapmalıyız öğrenelim
Ayakkabının yanlış seçiminden kaynaklı kemik, bağ, doku gibi hasarlar ayaklarınızda gelişebilir ve bu durum sonucunda ciddi ayak şikayetleri yaşarsanız. Ayaklarınızın rahat etmesini sağlayacak düzeydeki ayakkabıları seçin. Ayakkabının görünümüne aldanmayın. Ayağı sıkmayan, ayağa tam oturan ve ayağın hava almasını sağlayacak ayakkabılar tercihleriniz arasında olmalıdır. Terlik seçiminde de ayakkabıda olduğu gibi ayağı rahat ettirecek modellere ağırlık verilmelidir.

Topuklu ayakkabıları mümkün olduğu kadar az giymeye çalışın. Eğer işiniz gereği topuklu giymek zorundaysanız, en azından işe gidiş gelişlerinizde topuksuz bir ayakkabı giyin ve iş yerinde ayakkabınızı değiştirin. Akşamları evinizde oturup dinlenirken ayaklarınızı 5-10 dakikalığına ılık suda bekletin ve ayaklarınıza masaj yapın. Ayaklarınızın yorgunluğunu gidermek ve rahatlamasını sağlamak için ılık suda bekletme ve masaj çok faydalıdır. Tüm bunların yanı sıra ayak, bacak, uyluk ve bel kaslarınıza yönelik esnetme egzersizlerini her gün düzenli olarak uygulamaya gayret edin. Taraklı ayak yapısına sahip olanlar ise gece yatarken parmak arası atel kullanabilirler. Bakılanlar: ayak sagligi için yapilmasi gerekenler, güzel ayak için neler yapılabilir, ayaklarımızın taraklı olmaması ıcın ne yapmalıyız, omurga sağlığı için ne yapmalıyız