Baş ağrısı egzersizleri

Peki, baş ağrısı egzersiz hareketleri nasıldır?
Baş ağrısı için egzersiz
Baş ağrısı için uygulanacak egzersiz hareketleri beyninde endorfin ve diğer kimyasalların artması sonucunda ağrının şiddetini azaltmakta ve en önemlisi de zamanla migren ataklarını indirgemektedir.
Erkeklere nazaran kadınların daha sık karşılaştıkları ağrı şikayetlerinden birisi olan baş ağrısının husule geldiği zaman baş ağrısı egzersizleri uygularsanız eğer, kısa sürede baş ağrınızın ortadan kalkmasına muavenet edebilirsiniz. Vücutta ağrı mekanizmasını azaltmada görevli bir kimyasal olan endorfin, baş ağrısı egzersizleri sayesinde artmakta ve ağrı mekanizmasının etkisini azaltıp ağrıya karşı daha duyarsız hale gelmenize yardımcı olmaktadır. Endorfin salgılanmasını arttırıp ağrıları daha az hissedebilir olmanız için baş ağrısı egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde uygulamaya itina göstermelisiniz. Migren ağrısı başta olmak üzere pek baş ağrısı tipi orta dereceli aerobik egzersizleri sayesinde ortadan kaldırıldığı yapılan araştırmalarla da kanıtlanmış olduğu için, baş ağrısı anında baş ağrısını geçirecek egzersizleri denemeye başlayabilirsiniz
İşte ağrı anında sizi rahatlatabilecek baş ağrısı için egzersizler.
Dilinizi dışarı çıkartın ve içinizde 30’a kadar saymaya başlayın. (30 saniye kadar.) Derin derin burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan nefesinizi geri verin. Bu işlemi yaparken kafanızı geri çekip bırakın.
Yere çömelin, çenenizi göğsünüze değdirin, daha sonra yavaş bir şekilde ayağa kalkın ve vücudunuzu dümdüz bir pozisyonda tutun. Bu işlem boyun sinirlerinizin rahatlamasını sağlayacaktır.

Omuzlar kalkık, göğüs içeride, çene göğse değecek pozisyon alın ve göğsünüzü şişirerek omuzlarınızı indirip gerinin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Ayaklarınızın altına masaj yapmanız da beyin sinirlerinde ciddi etkiler yaratacaktır. Ayakaltına golf topu gibi ufak bir nesne yerleştirip ayağınızı yuvarlayın.

Bir önceki yazımız olan Kemik güçlendirme egzersizleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: baş ağrısında yapılacak egzersizleri