BEYNİNİZİ GELİŞTİME YÖNTEMLERİ

Daha fazla demir alın

King’s College Beslenme Bölümünden Dr.

Zihin jimnastiğini öğrenin

Regensburg Üniversitesi’nde araştırmayı yöneten Dr. Arne May günde 60 saniye zihin jimnastiği yapıldığında beyin gücünün arttığını söyledi. Boston Tufts Üniversitesi’nden bir grup bilim adamının, yıllar süren çalışmaları sonucunda entellektüel yetenekleri geliştirmenin yöntemlerini ortaya çıkardıklarını iddia ediyorlar. İşte beynimizden daha iyi yararlanmanın 7 yolu
Michael Nelson, 140 öğrenci üzerinde yaptığı araştırmada, diyetlerinde zengin demir olan öğrencilerin IQ’sunun daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.

Kahvaltıyı ihmal etmeyin

500 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırmada da, kahvaltılarında tahıl türü yiyecekler veya yumurta ve peynir olan öğrencilerin sabah yapılan sınavlarda hiç kahvaltı yapmayanlara göre daha yüksek not aldıkları bulundu.

Egzersiz yapın

Exeter Üniversitesi Sağlık Eğitimi bölümünden Angela Balding; 1400 öğrenci üzerinde yaptığı araştırmada, fiziksel etkinlikte bulunan öğrencilerin akademik başarılarının arttığını belirtti. Egzersiz yapıldığında beyine daha fazla oksijen gittiğini, böylece beyin algılamasının ve öğrenme fonksiyonlarının da arttığını söyledi.

Biraz da hoşunuza giden yiyecekler yiyin

Florida Üniversitesi’nden Profesör David Figlio’nun yönettiği bir araştırmada, öğle yemeklerinde sevdiği şeyleri (çikolatalı içecekler, bisküvi, pizza gibi) yiyen öğrencilerin sınavlarda yüksek performans gösterdiği bulundu.

Çilek ve yaban mersini (çay üzümü) yiyin

Boston Tufts Üniversitesi’ndeki bilim adamları yaptıkları son araştırmalarda, çay üzümünün zengin antioksidan (oksit giderici) içerdiği için en büyük beyin gıdası olduğunu buldular. Başka bir araştırmada, Maryland Üniversitesi’nden nörolog Profesör Bernard Rabin, çileğin dondurulmuş haliyle insanlarda beyin fonksiyonlarını arttırdığını söyledi

Brokoli yiyin

Londra King’s College’de bilim adamları; patates, portakal, elma ve turpun anti-asetilkolinesteraz ( sinir uçlarında ve kanda bulunan, hidroliz ve asetilkolini destekleyen bir çeşit enzim) içerdiğini ama brokolinin çok daha fazla içerdiğini buldular.