Bilek tendon zedelenmesi tedavisi için aşağıdaki egzersiz yöntemlerini deneyin. Egzersiz sayesinde bilek tendon zedelenmesi probleminden ve sorunun yaşattığı sıkıntılar kolayca kurtulabilirsiniz. Bilek tendon zedelenmesinin tedavisi için işte yapmanız gerekenler sizlerle.
Bilek tendon zedelenmesi durumunda ne yapılması gerektiğini bilmiyorsanız, bu sorununuzu tedavi etmek için uzmanların önerilerinden yola çıkarak hazırlamış olduğumuz bu makalemize bir göz atın ve bilek tendon zedelenmesi sorununuzu kısa sürede kendi imkanlarınızla tedavi edin. Bileğinizi rahat rahat hareket ettirmek ve ağrı problemini dindirecek egzersizler şöyledir:
Elinizi iyice sıkın ve 20′ye kadar sayana dek bekledikten sonra parmaklarınızı açıp kapatın ve bu işlemi de en az 15 olmak üzere 20′ye kadar tekrarlayın.Daha sonra ellerinizi açın ve dirseklerinize indirip kaldırın ve bu işlemi de 25 kez tekrar edin
Sonrasında ise tıpkı ellerinizin içini kurularmış gibi 15 kez sıvazlayın.
Kollarınızı omuz hizasına indirip gerdirin, avuç içlerinizi yukarıya bakacak şekilde açıp kapatın ve bu işlemi de 20 defa tekrarlamaya özen gösterin. Parmak uçlarınızı birleştirip ileri doğruya itmeye çalışarak gevşemeye çalışın. Parmaklarınızı mümkün mertebe gererek yanlara doğru açmaya özen gösterin. Sonrasında ise yumruğunuzu tekrar sıkın. Son olarak ellerinizi düz bir zemine koyun ve dinlendirdikten sonra parmaklarınızı birer birer yukarıya doğru kaldırın ve parmak uçlarınıza baş parmağınızla baskı uygulayın. Bakılanlar: bilek zedelenmesine ne iyi gelir, bilek egzersizleri, bılek zedelenmesı, tendon zedelenmesi için krem, bilekte tendon
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.