D vitamini hangi besinlerde bulunur?

Kemik ve dişlerin sağlıklı olması, bağışıklık sisteminin düzenli şekilde işlemesi, vücudun hormon dengesinin korunması gibi mütenevvi faydaları bulunan D vitamini, kandaki fosfor ve kalsiyum düzenini sağlayıp, bağırsaklardan kalsiyum emilimini gerçekleştirmekle görevlidir. Bu vitaminin en güçlü kaynağı güneş ışığıdır. Güneş ışığında vücudumuz için yeterli derece D vitamini bulunmaktadır. Peki hangi besinlerde D vitamini bulunmakta? Uzmanlar D vitamin ihtiyacını nasıl karşılamamızı önermekte? İşte bu soruların yanıtları…
D vitamini içeren besinler
D vitamini genellikle besinlerde yer almayan bir vitamindir. Vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini, vücutta eksik olmadığı zaman bilhassa da ileri yaşlarda kadınları tehdit eden kemik erimesi sorunun görülme ihtimali oldukça düşüktür
Özellikle de kış aylarında güneşli havalarda dışarıya çıkmalı ve güneşin altında birkaç saat vakit geçirmelisiniz. Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak, deride D vitamini sentezlenmesini gerçekleştirmektedir.

Güneş ışığının yanı sıra, yağlı balık, yumurta, tereyağ, peynir, balık yağları, karaciğer ve güçlendirilmiş süt D vitamini ihtiva eden besinler arasındadır. Bu yiyeceklerin düzenli tüketimi ile, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D vitamin ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ancak bu ihtiyacı tam olarak karşılamak için güneş ışığına çıkmayı unutmayın. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini besinlerden çok en iyi güneş ışığından sağlanır.

Bir önceki yazımız olan İnsana mutluluk veren besinler nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: vitaminler hangi besinlerde bulunur, d vitamini içeren besinler, demir vitamini hangi besinlerde kuru yemisde var, d vitamini hangi meyvelerde bulunur, d vitamini hangi besinlerde bulunur