Deliksiz uyku için ne yapmalı?

Göreceksiniz ki bu önerileri uygulamaya başladığınız zaman uyku kaliteniz giderek artacak. Deliksiz bir uyku için uzmanların tavsiyelerine kulak verelim ve deliksiz uyku önerilerini mümkün mertebe yerine getirelim. Bu sebeple deliksiz bir uykunun sağlığımız açısından çok büyük yararları bulunmaktadır. Deliksiz uyku uyuyamıyorum diyenlere uzman tavsiyeleri sizlerle.
Her gece uyumakta zorlanıyor ya da geceleri sık sık uykunuz bölünüyorsa bu durumun sürekliliği yaşam kalitenizi düşürür, gün içindeki aktivitelerinizi engeller, iş hayatınızda başarısızlıklara sebep olur, konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık gibi problemlerle karşılaşırsınız

Geceleri deliksiz uyumak için
Deliksiz bir uyku çekmek isteyenler uzmanların tavsiyesi, düzenli egzersiz yapılmasıdır. Düzenli egzersiz yapan bir bireyin geceleri daha rahat uyku uyuduğu, sabahları erken kalkıp akşamları da erken yatma alışkanlığı edindiği yapılan bilimsel araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Eğer hiçbir sağlık probleminiz yoksa uyuyayamamanızın ya da geceleri sık sık uyanmanızı sebebi bir hastalık değil ise sabahın ilk ışıklarıyla birlikte kalkıp egzersiz yapmalısınız. Özellikle de egzersiz için en güzle ve uygun saat sabah 6’dır. Saat 6’da uyanıp 5-10 dakika germe çalışmaları yaparak kaslarınızı ısıttıktan sonra egzersizinize başlayabilirsiniz.

Streste uykunun e büyük düşmanlarından bir tanesidir. Kaliteli ve sağlıklı deliksiz bir uyku için stresli bir yaşam tarzınızın olmamasına dikkat edin. Hayatınızda stres yaratan her ne varsa onları mümkün mertebe hayatınızdan uzakta tutun. Kendi kendinize stresle başa çıkamıyorsanız uzman bir hekimden yardım alabilirsiniz. Ayrıca deliksiz bir uyku için gece yatmadan bir sata önce uyku getiren yiyecekleri tüketin. Sigara ve içki gibi zararlı alışkanlıklardan ise tamamen uzak kalın. Yattığınız odayı havalandırmayı, temiz yastık ve çarşaflar kullanmayı da ihmal etmeyin.

Bir önceki yazımız olan Arı sokmasının faydaları nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: deliksiz uyku için ne yapmalı, bebeklerde deliksiz uyku İÇİN NE YAPILMALI, deliksiz uyumak icin ne yapmali, deliksiz uyuyamıyorum, gece rahat uyumak icin ne yapmali