Dikkati Ayakta Tutacak 5 Öneri

Öğrenciler son hazırlıklarını yaparken, psikolojik durumlarının iyi olmasının sınav başarısını da etkileyeceğini biliyor. Sınava çok az zaman kaldı. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, öğrencilerin sınavda dikkatini sürekli ayakta tutmasının çok önemli olduğunu vurgulayarak, “Bir öğrencinin dikkati bir ders saatinde ortalama olarak 5 ile 50 dk arasında dağılıyor. Çünkü bu sınavı kazanmak, aslında psikolojik bir mücadeleyi de beraberinde getiriyor. Sınava girmeden önce bu önerileri mutlaka okuyun!

Lise öğrencilerinin heyecanla beklediği YGS (Yükseköğretime Geçiş Sınavı) 1 Nisan 2012, Pazar günü yapılacak
Bu dağılma öğrenciden öğrenciye değiştiği gibi aynı zamanda öğrenilmek istenen konuya göre de değişiklik gösteriyor. Öğrenciler dikkat hataları yapmazlarsa başarı oranları artıyor” diyor.

Kolay Soru Deyip Geçmeyin, En Çok Hata Kolaydan Çıkıyor

Sınav boyunca öğrencilere dikkat hatalarını azaltmak için 5 öneride bulunan Ferahim Yeşilyurt, bunları şöyle sıralıyor:

• Sınava girdiğinizde hangi alanlardaki testleri hangi sırayla çözeceğinizi belirleyin.

• Farklı soru tiplerinden bol bol sorular çözün.

• Sınavlarda zor soru kolay soru ayrımı yapmayın. Kolay sorular en sık dikkat hatası yapılan sorulardır.

• Her öğrencinin dikkatinin zaman zaman dağıldığını unutmayın. Sınavda dikkatinizin dağıldığını hissettiğinizde 30 saniyelik kısa molalar verin.

• Baş etmekte zorlandığınız duygusal psikolojik sorunlarınız konusunda sınavdan önce bir uzmandan yardım alın.

Sınav Anında İçinde Bulunduğunuz Ana Odaklanın

İnsan hayatında sınavlar sadece bilginin sınandığı değil, heyecan ve kaygısıyla başarılı bir şekilde baş etmenin de sınandığı tecrübelerdir. Bu nedenle sınav öncesindeki hazırlık kadar, sınav sırasında da dikkat edilmesi gereken noktalar var. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav sırasında duyulan heyecan, kaygı gibi olumsuzluk yaratan duygulara karşı şu önlemleri öneriyor:

• Sınav esnasında vücudunuzda heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın başlarında normal olduğunu düşünün. Bu hafif heyecanın sizin sınava daha iyi konsantre olmanıza katkıda bulunacağını aklınızdan çıkarmayın.

• Yanınızdaki kişilerin kaçıncı soruda oldukları ile ilgilenmeyin. Önemli olan sizin soruları nasıl çözdüğünüzdür. Onlar soruları atlayarak da yapıyor olabilirler.

• Geçen zamanla ilgilenmek yerine kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın.

• Çok gerginleştiğinizi fark ederseniz birkaç nefes egzersizi yapmakta fayda var. Burnunuzdan derin nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verebilirsiniz.

• Sınavdan süre bitiminden önce çıkmayın. Size ayrılan süreyi son saniyesine kadar değerlendirin. Süreniz kaldığı takdirde yanıtlarınızı kontrol edin.

• Uzun paragraf sorularından çekinmeyin. Paragraf çok uzun ya da yapamam diye önyargılı yaklaşmayın. Bu soruları önce soru bölümünden başlayarak okuyun. Yani önce soru bölümünü okuyun sonra bu bakış açısıyla paragrafı okuyun. Paragraf ne kadar büyük olursa soru o kadar kolay olacaktır.

Sınav Bittikten Sonra Tatil Yapın

Sınav bittikten sonra artık rahat bir nefes alma zamanı geldi. Yıllar, aylar ve haftalar boyu süren koşturmacanın, gerilimin ardından şu 4 öneri işinize yarayabilir:

• Yapacaklarınızı yaptığınız için kendinizi tebrik edin.

• Bir süre tatil düşüncesini yaşama geçirmeye çalışın.

• Derslerle ve sınav sonucuyla aşırı ilgilenmemeyi deneyin.

• Biraz molanın ardından LYS hazırlıklarına başlayın.

Ailelere Gerilimi Azaltacak 5 Öneri

Her ailenin çocuğuna karşı tutumu birbirinden farklı. Nasıl ki hepimiz farklı kişilere sahipsek, her öğrencinin başarısına ya da başarısızlığına karşı anne ve babasının tepkisi de farklılıklar gösterebiliyor. Kimi daha hoşgörülü karşılarken, kimi sınav bitmesine rağmen sürekli sınavın gerilimini çocuğuna hissettirmeye devam ediyor. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav öncesinde olduğu kadar sınav sonrasında da ailelerin desteğinin çok önemli olduğunu vurgulayarak, anne ve babalara şu önerilerde bulunuyor:

• Çocuğunuzun geleceği konusundaki endişeleriniz çocuğunuza yansır. Bu nedenle öncelikle bu endişeleri çocuğunuza yansıtmamaya çalışın.

• Çocuğunuzdan beklentilerinizde gerçekçi olmaya özen gösterin.

• Bu zor dönemde çocuklarınıza karşı anlayışlı ve destekleyici davranın.

• Çocuğunuzu hiçbir zaman başka çocuklarla kıyaslamayın.

• Çocuğunuzu takdir edin, geçmişteki başarılarını vurgulayın.