Öğünlerinizde aşırıya kaçmamalı ve şok diyetler gibi sağlığı tehdit eden beslenme tarzlarından uzak durmalısınız. Biz bu konuda sizlere faydası dokunacağını düşündüğümüz diyetle ilgili uzmanların önerilerini paylaşmak ve diyete nasıl başlamanız gerektiğine açıklık getirmek istiyoruz.
Diyet yapmaya karar verdiğiniz zaman sadece diyet listesinde yer alan gıdaları gerektiği miktarda tüketmeye değil, aynı zamanda diyetle ilgili birtakım konulara da dikkat etmelisiniz ki sağlıklı ve etkili bir şekilde hayal ettiğiniz forma kavuşabilirsiniz. Günü 3 ara öğün, 3 ana öğün olarak bitirmelisiniz. Diyete başlarken nelere dikkat etmeli, diyete nasıl başlanmalı gibi aklınıza takılan tüm soruların cevapları burada!
Sağlıklı ve kilo vermeye yönelik uzmanların ilk önerileri kesinlikle öğün atlamamanızdır
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ya da formunuzu korumak için bunlara dikkat etmelisiniz.
Ara öğünlerde bolca meyve tüketin. Ana öğünlerde ise sebze tüketmeye özen gösterin. Öğünlerinizi 5 porsiyon olarak tamamlayın. Bir porsiyon 2-3 kaşık sebze, bir adet meyve, 1 küçük kasede meyve salatası. Bu tarz bir beslenme sizi tok tutacaktır.
Öğünlerde nişastalı besinler tüketmeli, lifli gıdalara ağırlık vermeli, doymamış yağ oranı yüksek yağlardan ve hayvansal gıdalardan uzak durmalısınız. Pirinç, makarna ve kabukları soyulmamış patates tüketin. Bisküvi, pastane ürünü ve keklere daha az ağırlık verin.
Bol bol su içmeli, alkolü kısıtlı tüketmeli, haftada bir kez yağlı balık yemelisiniz.
Bir önceki Romatizma kalp krizini etkiliyor! başlıklı konumuzda romatizma, romatizma belirtileri ve romatizma bitkisel tedavi hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: diyete nasil baslamaliyim, zaylflamaya nasıl başlanılır karar vermek, diyete ne zaman başlanmalı, ilk diyete nasil baslanir, nasıl dıyete baslamalı
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.