E vitamini faydaları nelerdir?

Bitkisel yağlarda, yeşil yapraklı sebzelerde, kuruyemişlerde bol miktarda bulunan E vitamini her gün kadınlar tarafından 12, erkekler tarafından 15 ünite tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Brüksel lahanası, ıspanak, karnabahar, tam tahıllı gıdalar, şalgamın yaprakları, tam buğday, taze patates ve şeker pancar yaprakları E vitamini ihtiva eden gıdaların başında gelmektedir. E vitamininin faydaları oldukça çoktur. Sağlık açısından son derece önemli olan E vitamini yararları nelerdir, buyurun hep birlikte öğrenelim. Tıpkı A, B ve C vitamininde olduğu gibi E vitamini de yüksek miktarda antioksidan içeren besin gruplarından birisidir

E vitamininin yararları
Yüksek oranda doymamış yağlar tüketildiği zaman vücudumuzda bulunan E vitamini yol oluyor. Bu nedenle ne kadar çok doğurmamış yağlı yiyecek alırsınız, bir o kadarda E vitamini almalısınız. Böylece vücudunu E vitamini eksikliği çekmemiş olur. E vitamini donma sırasında yok olacağından bu vitamine gerek duyulduğu zaman taze sebze yenmesi tavsiye ediliyor. Sadece ihtiyaç duyulduğunda değil her zaman E vitamini bakımından zengin olan sebzelerin tüketilmesi gerekir.

E vitamini faydaları arasında kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi de ön plandadır. Aynı zamanda antioksidan bakımından zengin olan E vitamini kansere karşı da koruyucudur. Katarakt sorunlarından tutunda parkinson hastalığına kadar E vitamini olumlu etkiler göstermektedir. E vitaminin yararları arasında kalp krizlerinde husule gelen hasarların azaltılması da yer alıyor. Yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirdiği de E vitaminin faydaları arasındadır.

Bir önceki yazımız olan Uyku düzensizliğinin yol açtığı hastalıklar başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.