İYİ BİR UYKU PARTNERİ OLUN

İşte gece daha iyi uyumanın yolları:

* Uyumadan önce zor kararları ve stresli düşünceleri ertesi sabaha kadar kafanızdan uzaklaştırın.

* Alkolün horlamaya neden olduğunu unutmayın. Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiklerini ve bu nedenle uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor.

Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiklerini ve bu nedenle uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor. West of England Üniversitesi doktorlarından Chris Alford, bazı küçük önlemlerle geceleri deliksiz bir uyku uyunabileceğini söylüyor. Yine bu araştırmalara göre çifterin yüzde 44 ü birlikte uyumaktan rahatsız olduklarını, yüzde 37 si ise yalnız uyumayı tercih ettiğini belirtiyor. Yüzde 35 i de partnerlerinin yatakta çok yer kapladığını itiraf ediyor
Çok içki içerseniz, horlamanızdan dolayı partneriniz uyumakta güçlük çekebilir.

* Partneriniz uyurken televizyon izleyip, kitap okumayın, ışık ve ses uyumayı güçleştirir.

* Kafein uykuyu kaçırır, uyumadan önce kola, kahve, çay gibi içecekler içmeyin.

* Ağır spor yapmak ya da aşırı sıcak suyla yapılan bir banyo da uykunuzu kaçırır.