Kas gevşetme teknikleri

Bilhassa yorucu geçen bir gün ya da vücudu zorlayacak şeylerin yapılması kas gerilmelerini kaçınılmaz kılar.

Kas gerilmelerinden kurtulmak için yürüyüş yapabilir, yogaya yönelebilir ya da gevşeme kurslarına katılabilirsiniz.
Kas gerilmeleri günümüzde en sık rastlanan sorunlar arasında olduğu için, bizde sizlere kas gerilmelerinden kaynaklanan ağrı ve benzeri sorunlarla baş etmenizi sağlayacak kas gevşetme yöntemleri nelerdir, bunlardan bahsedelim istedik.

 
Kas gerilmeleri baş, sırt, bel ve omuz gibi vücudun bazı bölgelerinde ağrılara neden olarak hayatı adeta kabus gibi yaşamamıza sebep olur. Bu tür durumlarda kasları gevşetmek için aşağıdaki önerileri dikkate almanızda fayda var. Çeşitli sebeplerden dolayı vücudumuzun bir tepkisi olarak kullandığı kaslar, zaman zaman gerilir ve rahatsız edici boyutlara ulaşır
Bu tür yöntemler hem üzerinizdeki stresi atmanıza yardımcı olacak hem de gevşemenizi sağlayacaktır. Ayrıca kas gevşetme egzersizleri de uygulayabiliriniz. Üstelik bunu evinizde kas gevşetme egzersizi cd veya kitapları ile de yapabilirsiniz.
Kas gevşetmek için bir koltuğu oturun. Gözlerinizi kapatın ve derin derin nefes almaya başlayın. Nefeslerini ritmik olarak burundan almaya ve ağızdan vermeye dikkat edin. Burnunuzdan nefes alırken mide ve göğsünüzün hava ile şişmesini sağlayın. Ardından yavaşça ağzınızdan nefesi geri verin. Arada bir nefesinizi tutun. Bu yöntem strese bağlı kas kasılmalarını ortadan kaldıracaktır.

Bir önceki yazımız olan Uykuda sıçrama nedenleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: boyundaki kasları nasıl gevşer?, kas gevsetme yontemleri, kas gevsetmek icin ne yapilir, boyun kasları nasıl gevşetilir, kas nasıl gevşetilir