Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir?

Kemiklerin güçlenmesi adına uzmanların kemik güçlendiren besinler hakkında yaptıkları açıklamaları okuyalım ve bu besinlere hayatımızda mutlaka yer verelim.
Kemikleri hangi besinler güçlendirir?
Kemiklerin güçlenmesi için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin başında kalsiyum gelmektedir.
Özellikle de ilerleyen yaşlarda kemiklerimize daha çok ihtiyaç duyduğumuz için, çocukluk ve gençlik yıllarımızda kemiklerin yeteri kadar güçlenmesini sağlamak adına kemik güçlendirici yiyecekleri bol bol tüketmeliyiz. Günlük 1200 mg kalsiyum içeren besin tüketmemizi öneren uzmanlar, kemiklerin güçlenmesi için en çok kalsiyuma ihtiyaç duyduklarını söylemekteler. Yaşandıkça vücutta pek çok şey sağlığını yitiriyor, organlar görevlerini tam olarak yerine getiremiyor ve kemiklerde gençlik yıllarımızdaki gibi ne yazık ki güçlü kalamıyor
Kalsiyum açısından yetersiz bir beslenme zamanla kemiklerde zayıflamaya ve kemik erimesi gibi sorunlara yol açacaktır. Kemiklerin zayıflaması, hastalanması, kemik erimesi gibi sorunlarla karşılaşanların her birinin hayatı felç olur ve yaşam kaliteleri düşer. Özellikle de kemiklerin güçlenmesi için kalsiyum ihtiva eden besinlerden uzak duranlar aşırı kilolu kişiler ise, zamanla bu kişilerin vücudunu kemikler taşımakta zorlanacaktır.

Kemik sağlığın faydalı olan yiyeceklerin başında gelen kalsiyum düzenli ve yeterli miktarda tüketilmelidir. Süt ve süt ürünleri bol miktarda kalsiyum içermektedir. Kalsiyum süt ve süt ürünlerinin yanı sıra somon balığında da bol miktarda bulunur. Süt ve süt ürünlerine alerjisi olanlar kemikleri güçlendiren yiyecekler arasında yer alan portakal suyu, tahıl, şalgam, lahana ve brokoli gibi besinleri tüketebilirler. Ayrıca az yağlı yiyeceklerle beslenilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Safra kesesi ameliyatından sonra beslenme başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: kalsiyum ihtiva eden yiyecekler, kemik güçlendirici besinler, kemiklerin güçlenmesini sağlayan besinler, kemikleri ne en fazla güçlendirir, kemikleri güçlendiren besinler