KİLO VERMENİN TEMEL KURALI

Kilolarınızın sorumlusu sadece genler değil! Bazı kişiler, doğuştan şanslıdır, metabolizmaları daha hızlı çalışır ancak kilolarınızdan genlerinizi sorumlu tutmayın, kilo vermek için sizin de yapabilecekleriniz var.

Kilolarınızın tek sorumlusu olarak ailenizi görmeyin. Company dergisi de son sayısında bu konuya değinmiş ve kilo almayı etkileyen bazı hataları ve doğrularını sıralamış.

KAHVALTI ÖNEMLİ

Gece metabolik hızınız düşer kahvaltı ederek onu tekrar hızlandırabilirsiniz. Bunun için mutlaka evden çıkmadan önce kahvaltı edin, muz elma gibi meyveleri de kahvaltınıza ilave edebilirsiniz. Genetik yatkınlık önemlidir ancak bazı hataların önüne geçerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz

ÖĞÜN ATLAMAYIN

İş yoğunluğu, günlük koşuşturma derken öğle yemeklerini atlamayın. Dört saatten uzun süre aç kalmayın. Aralarda mutlaka su için, böylece kan şekeri seviyenizi dengede tutmayı sağlayabilirsiniz.

EGZERSİZ ZAMANI

Sporun kalori yakmada önemli bir rolü olduğunu biliyoruz. Önemli olan sporun yapıldığı saat. Sabahları yapılan egzersiz metabolizmayı hızlandırır. Mümkünse akşam saat altıdan sonra egzersiz yapmayın.

YAĞI KESMEYİN

Pek çok kişi kilo vermeye karar verdiğinde önce yağları keser. Oysa vücudumuza yararlı olan bazı yağları görmezden gelmek dengeyi bozar. Özellikle balık gibi besinlerden alacağımız yağların kalp sağlığı için de son derece yararlı olduğunu unutmayın.

DİYETLERE DİKKAT

Kilo vermek uğruna sürekli yeni diyetler denemeyin. Bu vücudunuzu sıkıntıya sokacaktır. Unutmayın ki haftada 1 kilodan fazla vermek metabolizmayı sarsar, sağlığınızı bozar.