Kış depresyonuna iyi gelen yiyecekler

Kış mevsimine girdiğimiz şu son birkaç gündür sağlığımızı tehdit eden soğuklar, aynı zamanda eve kapanmamıza da sebebiyet verdiği için kış depresyonuna yakalanma riskimizi arttırmaktadır. Kış depresyonu, kışın pek çok kişide husule gelen sıkıntı, stres, hiçbir şey yapmak istememe, halsizlik gibi belirtilerle kendini gösteren bir sağlık sorunudur. Ancak kış depresyonundan kurtulmak ve kış depresyonunu sağlıklı bir şekilde önlemek için evimizde bulunan gıdalardan yardım alabiliriz. İşte kış depresyonuna iyi gelen yiyecekler ve bu gıdaların nasıl kullanılması hakkında bilgiler…
Kış depresyonunda yenmesi gerekenler nelerdir?
Kış depresyonuna iyi gelen gıdalar
Psikolojik olarak kendimizi kötü ve sıkıntılı hissetmemize neden olan kış depresyonuna iyi gelen yiyecekler başında ise orman meyveleri gelmektedir. En büyük sebebi de kışın havanın o baskınlığı ve iç karartıcı kasvetidir
Bilim insanlarının yaptıkları araştırmalar neticesinde kasvetli ve kapalı havalarda sıkıntı gidermek için ahududu, yaban mersini ve çileğin kimyasallarında reçeteyle verilen ilaçlarda da kullanılan duygu durum dengeleyici valporik asitle yapısal benzerlikler bulunmuştur. Orman meyvelerinin beyin fonksiyonlarını arttırması, antioksidan özellikte olması kış depresyonuna iyi geliyor.

Kış depresyonuna iyi gelen besinler arasında bulunan bir diğer gıda da, B12 vitamini ihtiva eden balıktır. Yorgunluk, halsizlik durumlarında B12 vitamini içeren balıktan faydalanabilirsiniz. Üstelik B12 ve folik asit içeren balık, kabuklu deniz ürünleri, süt, yoğurt, ıspanak ve baklagiller tüketilmelidir.
Kış aylarında kış depresyonu hastalığında tüketilmesi tavsiye edilen bir diğer yiyecekler ise bitter çikolata, somon, uskumru, sardalya, ringa balığı, portakal suyu, süt, peynir, yumurta sarısı ve yeşil çaydır. D vitamini ve kalsiyum minerali içeren gıdaların tüketimine ağırlık vermek kış depresyonuna iyi geliyor. Üstelik çikolata beyindeki tüketilmesi serotonin kimyasalı seviyesini arttırdığı için, ruh halini de dengelemektedir. Yeşil çay ise depresif belirtilerin etkisi azaltmakta, ruh sağlığını düzeltmektedir.

Bir önceki yazımız olan Bunama ile alzheimer arasındaki fark başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: Kısın halsızlık ıcın hangı meyve ıyı gelır, depresyon yapan yiyecekler, kise iyi gelen bitkiler