İnsanlar düşük yağ oranına sahip yiyeceklerden ne kadar yemeleri gerektiğini tam olarak hesaplayamıyorlar, sonucunda da tam yağlı bir besinden alacakları kaloriden yüzde 50 daha fazla kalori alıyorlar. 4 gramdan fazla şeker içeren her şeyi pas geçin.
Midenizin tepkisine kulak verin
Tam yağlı ürünü yedikten sonra kendinizi rahat hissediyorsanız, birinci kuralı hatırlayıp keyfini çıkarın. Ama kalorisi daha az değilse, tam yağlı olan ürün sizi daha çok memnun edebilir.
İçeriğini iyice inceleyin
Az yağlı ürünün ilk dört içeriğinde, beyaz veya zenginleştirilmiş un, şeker veya şeker şurubu kullanılmış mı? Eğer öyleyse, tam tahıl unundan yapılmış bir başka düşük yağlı ürünü seçin.
Kalorileri karşılaştırın ve dengelemeye çalışın
Eğer hoşunuza gidiyorsa ve kalorisi de daha az ise, mutlaka düşük yağ oranlı olan ürünü seçin
Gerçek besinler yiyin
Bol bol sebze, meyve tüketin ve onları fazla yemekten endişe etmeyin.
Bir önceki Posalı gıdaları suyla birlikte alın başlıklı konumuzda bağırsak gazı, posalı diyet ve posalı gıdalar hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.