Oruç tutarken sorun yaşamamanız için sahurda yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Protein açısından oldukça zengin olan yumurta sizi gün boyunca tok tutacaktır. Uzmanlar, oruç tutan kişiler için uzun süre tok tutacak besinlerin listesini verdi.
Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile uzun süren açlık nedeni ile bir çok sorun ortaya çıkıyor.
Listede ilk sırayı yumurta alıyor
Uzmanlar, sahurda bir adet haşlanmış yumurta yenilmesi gerektiğini belirtiyor. Yumurta sevmeyen kişiler içinde bir kase yoğurt öneriliyor. İkinci sırayı ise badem alıyor. Bademin içinde bulunan doymamış yağ asidi iştahınızı kapatacaktır ve sizi tok tutacaktır. Üçüncü sırada elma yer alıyor. Sahurda kabukları ile tüketilen elma tokluk hissi verecektir. Elma, tokluk hissi ile birlikte dişlerinizi de temizleyecektir. Dördüncü sırada tahıllar yer alıyor. Sahurda yenilecek kepekli ekmek uzun süreli tokluk hissi uyandıracaktır. Lif özelliği yüksek olan besinlerin tüketilmesi sindirimin yavaş çalışmasını sağlar ve açlık hissi azalır. Beşinci ve son sırayı muz alıyor.Potasyum açısından oldukça zengin olan muz, tokluk hissi verecektir. Her gün sahurda bir kase yoğurdun içine dilimlenecek muz, açlık hissini azaltacaktır.
Bir önceki Hazımsızlığı giderecek besinler! başlıklı konumuzda hazımsızlığa ne iyi gelir, hazımsızlığın belirtileri ve hazımsızlığın çareleri hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.