Ramazanda halsizlik için ne yapmalı?

Ramazan ayında oruç tutanlarda husule gelen en sık olumsuz durumlardan bir tanesi halsizliktir ve uzmanlar oruçta halsizlik için ne yapılmalı sorusuna etkili bir yanıt verdiler. Bu durumda en çok da su içmeye, iftar ve sahur arasında sıvı besinleri tüketmeye çok özen göstermeliyiz. İftar ve sahurda doğru besinleri tüketirsek, neyi nasıl yiyeceğimizi bilirsek, gün içinde oruçluyken ne halsizlikle karşılaşırız ne de başka sorunlarla. Bu yıl da hem ramazanın yaz ayına denk gelmesi hem de uzun süre açık kalınmasının etkisinden dolayı halsizlik hat safhada oluyor ve oruç tutanlar halsizlik nedeniyle zor saatler geçiriyor. Peki bu zorluğu aşmak, orucu daha kolay tutmak ve ramazanda halsiz kalmamak için uzmanların önerileri nelerdir?
Oruçta halsizlik için ne yapmalı?
Ramazan ayında ortaya çıkan halsizlik durumu için yapılması gerekenlerin en başında, hem iftarda hem de sahurda tüketilen gıdalara çok dikkat etmek geliyor
Bilhassa da cacık, ayran, çorba, taze meyve suları, komposto gibi sıvı gıdalar ve en önemlisi de su tüketilmelidir.
Oruç tutarken kan şekerinin düşmesinden dolayı husule gelen halsizlik için düzenli ve yeterli miktarda karbonhidrat almalıyız. Ekmek çeşitleri, bulgur, sütlü tatlılar, makarnalar karbonhidrat ihtiva eden yiyeceklerdir, dikkatinize.

Sahura kadar uyanık kalmamalıyız. Mutlaka en geç saat 12 gibi uyumalı ve sahurda uyanmalıyız. Çünkü gün içinde yaşanan halsizlik ve yorgunluğu üzerimizden atmak için uykuya da ihtiyacımız vardır. Sahurda uyandıktan sonra halsizliği önleyen besinleri tüketmeli, en az bir litre su içmeli, bir çay bardağı kadar kuru üzüm, yaban mersini veya kuru dut yenmelidir. Çünkü bu yiyecekler vücudu dinç tutar, halsizliği önler.

Bir önceki yazımız olan Ramazanda mide hastalıklarını önlemek başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.