Ramazanda nasıl beslenmeli?

İşte oruçta beslenme önerileri. Bu nedenle uzmanlar ramazanda beslenme düzeninden ve uzun süre açlıktan dolayı sağlığı tehdit eden hastalıklara yakalanmamak için ramazanda nasıl beslenmeli konusunda bizleri bilgilendirdiler. Bazı kişiler sahura kalkmakta zorlandığı için gece yatmadan önce yemeğini yiyiyor, ancak bu durum gün içinde aşırı halsizliğin, baş ağrısının ve mide rahatsızlıklarına yol açıyor.
Ramazan ayı geldiği zaman oruç tutanların beslenme alışkanlığında husule gelen ani değişim sebebiyle pek çok rahatsızlığın ortaya çıkması kaçınılmaz oluyor.
Ramazanda nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayını sağlıklı geçirmek, orucu sorunsuz atlatmak için öncelikle uzmanların tavsiyeleri kesinlikle sahura kalkılması yönündendir
Oruç süresi bu yılda çok uzun olduğu için, sahura illaki kalkmak gerekir.
Sahurda beslenme önerileri

Sahura kalktığımız zaman uzmanlar kompleks karbonhidratlı yiyecekleri yememizi tavsiye ediyorlar. Bu sayede gün içinde kendimizi dinç, enerjik ve dayanıklı hissedebiliriz. Tam buğday pide ekmeği, peynir, zeytin, yumurta, sür, bulgur pilavı, yoğurt, makarna, kuruyemiş, bol su sahurda tüketilmesi önerilen yiyeceklerdir.Kesinlikle hamur işlerinden, kızartma türlerinden, yağlı gıdalardan, şarküteri ürünlerinden uzak durmalısınız.
İftarda beslenme önerileri
İftarda ise orucu bir bardak su ile açalım. Ardından ılık bir çorbayı ekmeksiz kaşıklayalım. Daha sonra eğer mümkünse 15 dakika ara verilmeli ve ana yemeğe öğle geçilmelidir. Bu sayede sindirim sisteminizi çok zorlamamış olursunuz. Ancak 15 dakika da olsa dayanacak gücüm yok diyorsanız, o halde hafif yiyeceklere beslenmeye başlayabilirsiniz. Etli sebze yemeği veya ızgara et yanına salata harika bir iftar menüsüdür. Çok az pilav ve çok az makarna, meyve, hafif sütlü tatlılar iftarda yemeniz önerilen yiyeceklerdir.
Bir önceki Kabızlık için nasıl beslenmeli? başlıklı konumuzda kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında bilgiler sunulmuştu.