Kan şekerini dengede tutabilmek için baklagiller, kepekli ürünler, bulgur vb. gıdalara ağırlık verilmelidir. Ünlülerin diyetisyeni olarak tanıdığımız Taylan Kümeli, kadınların regl döneminde beslenmelerini ele alarak bunun en doğru şekilde nasıl yapılacağını, nelere dikkat edilmesini ve hangi yiyeceklerin adetin sebep olduğu sıkıntıları azaltacağını şöyle açıkladı:
Regl döneminde dengeli ve yeterli beslenmenin oldukça önemli olduğunu söyleyen Taylan Kümeli, bu dönemde kuru yemişlere ağırlık verilmesini önermektedir. Kuru yemişler ihtiva ettiği biyoaktif bileşenler, alfa-tokoferol, E vitamini gibi antioksidanlar ile protein, posa, bakır, folat, selenyum, magnezyum, çinko, demir, niasin, folat, B grubu vitaminleri, fitokimyasallar ve uygun yağ asitleri ile gerçekten bu dönemde çok önemli yiyeceklerdendir.
Regl döneminde çoğu kadının kan şekeri düşmektedir.
Taylan Kümeli’nin adet döneminde beslenme önerilerine bu sayfamızda yer vererek bizi ziyaret eden bayanların bilgilenmesini ve bu önerilerden faydalanmasını sağlıyoruz
Taylan Kümeli brokoli, kabak, et, süt, balık, yumurta, kuru baklagiller, tam tahıllar, çikolata ve bademi öncelikli tutmaktadır.
Tuz alımına da çok dikkat edilmelidir. Vücutta ödem varsa tuzdan uzak durulmalıdır. Ayrıca adet döneminde kabızlığı önleyen ve tokluk hissi veren posalı gıdalara da ağırlık verilmelidir.
Regl döneminde kadınların az ve sık yemelerini öneren Taylan Kümeli, çay, kahve ve alkol alımının sınırlandırılmasını, stresten uzak durulmasını, imkan varsa yoga yapılmasını önermektedir.
Bir önceki Seyahate çıkacak anne adayları dikkatli olmalı başlıklı konumuzda anne adayları, Derin Ven Trombozu ve emboli hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: diyeti regl doninde yapmaliyiz, kepekli ürünlerin zararları, regli donemi kan sekeri dusunce nasil beslenmeli, ünlülerin adet dönemleri, unlulerin regli donemleri
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.