Bu ince dilimlerle günde ekstra 250, haftada ise 1.750 kaloriden kurtulursunuz. İşte uzun yaşamanın küçük sırları:
Her sabah bir bardak taze sıkılmış portakal suyu için.
Günde sadece 5 ince dilim kepek ekmeği yiyin. Uzmanlara göre sağlıklı ve uzun bir ömür için çok karmaşık formüllere gerek yok. Günde ekstra bir meyve yemekle ya da asansör yerine merdivenleri kullanmakla işe başlayabilirsiniz
Çekirdeği ile birlikte bol miktarda üzüm tüketerek kalp krizi riskinizi düşürebilirsiniz. Üzüm ayrıca antioksidan etkisi taşır.
Kırmızı et ağırlıklı beslenmeyi kesinlikle bırakın. Ama yemeklerinize kırmızı veya beyaz eti az miktarlarda katmayı ihmal etmeyin (etli bulgur pilavı, etli kuru fasülye gibi). Izgara vb gibi et yemek istediğinizde balıkla birlikte haşlanmış sebze ya da bol yeşil salata yiyin.
Yemeğinizin tuzuna bakmadan tuz atmayın, tuz kullanımını bir alışkanlık olarak değil bir ihtiyaç olarak değerlendirin.
Yiyecekleri iyi çiğneyin. İyice çiğnenerek yiyilen gıdalar, midede uzun süre tokluk hissi bırakır.
Sucuk ve benzeri yağlı gıdaları pişirirken veya kızartırken çok az yağ kullanın.
Salatalarda da zeytinyağı tercih edin.
Ayçiçek yağını hayatınızdan tamamen silin.
Egzersizi bir yaşam tarzı haline getirin: suyunuzu, çayınızı kalkıp kendiniz alın, asansör yerine merdivenleri tercih edin, otobüsten bir durak önce inin, bir durak sonra binin…
Kişilere kin gütmeyin, kıskançlıktan uzak durun.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.