Sahurda ne yenmeli, tok tutacak besinler!

İşte uzmanların önerisinden yola çıkarak hazırlamış olduğumuz bu makalede, sahurda yenmesi önerilen tok tutacak besinler.
Ramazan ayının artık sıcaklara denk geliyor olması ve oruç süresinin yaklaşık olarak 16 saat sürmesi, kişileri olumsuz bir şekilde etkilemektedir.
Öncelikle sahura kalkıp azda olsa bir şeyler yenmesi gerekiyor. Bu olumsuzluklarının önüne geçmek ve sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için, sahurda ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Bilhassa da bünyesi zayıf olan kişiler iftara kadar çeşitli sıkıntılar yaşamakta, acıkmakta ve oldukça da çok susamaktadır
Uzun sürecek olan açlığı bir nebze de olsa bastırmak için mutlaka kahvaltı türü sizi tok tutacak yiyecekler yenmelidir. Protein desteği yüksek olan yoğurt, peynir, süt ve yumurta mutlaka tüketilmelidir. Yumurta tok tutatn bir besin olduğu için sahurda mutlaka rafan yumurta yenmelidir. Ayrıca domates, salatalık ve çiğ sebzelerinde mutlaka sofrada olması gerekiyor. Yiyecekleri ağır ağır çiğneyerek tüketmek gerekiyor.

Bol su içilmeli ve tuzdan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Tok tutması açısından tercih edeceğiniz ekmeğin mutlaka yulaflı, çavdar ya da tam buğday ekmeği olmasına özen gösterin. Vitamin desteği için sahur yemeklerinden sonra mutlaka meyve tüketilmelidir. Sıvı tüketimini arttırarak mutlaka süt için. Böylelikle açlık hissini bastırarak, protein ve vitamin kaybını en aza indirmiş olursunuz.
Bir önceki Cinsel isteksizliğin çareleri başlıklı konumuzda cinsel isteksizlik, erken boşalıyorum ve erken boşalıyorum ne yapabilirim hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: sahurda ne yenmelidir