Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz?

Sıcak havalarda beslenme önerileri
Sıcak havalarda beslenmede en çok dikkat edilmesi gereken şeylerden bir tanesi, bol sıvı içeren yiyeceklerde tüketmektir. Çünkü sıcak havalarda çok fazla terlediğimiz için vücudumuzun su oranında düşüş meydana gelmektedir.
Beslenme alışkanlıklarımız mevsimlerin değişmesiyle birlikte doğal olarak farklılık kazanmaktadır, ancak yaz ayı geldiği zaman havanın aşırı derece sıcak olmasından kaynaklı yemek yeme isteğinde azalmalar husule gelebiliyor. Sıcak havalarda nasıl beslenmek gerekir, yazın beslenmede nelere dikkat edilmelidir, kilo vermek isteyenler yaz aylarında ne yemelidir gibi soruların yanıtlarına yazımızın devamında ulaşacaksınız. Özellikle de yaz aylarında kilo verme isteğinin ortaya çıkması da sıcak havalarda beslenme alışkanlığında değişiklik olmasının bir diğer sebeplerindendir
Vücudun sıvı kaybını önlemek adına sıvı gıdalarla beslenmeye ağırlık vermeliyiz. Sıvı yiyecekleri tüketmenin yanı sıra bol bol su içmekte de önemlidir. Yeterli ve düzenli beslenmeye özen göstermeli, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durmalı, hafif yemekleri tercih edip aşırı yağlı gıdalardan uzak durmalı, taze sebze yemeklerine ağırlık vermeliyiz.

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su içmek metabolizmanın hızlanması bakımından çok yararlıdır. Böylece yemek öncesi metabolizmanın çalışmaya başlayacak ve yemek esnasında aldığınız kaloriler hızlı bir şekilde yakılacaktır. sıcak havalarda besleme önerilerinden bir diğeri de geceleri yatmadan önce hiçbir şey yememektir. Yatmadan en az 3 saat önce en son gıdanızı boğazınızdan midenize yollamış olmalısınız. Az ve sık yemek yemeli ve kesinlikle öğün atlamamalısınız.

Bir önceki yazımız olan Tavuk ciğerinin faydaları nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.