Ancak havaların çok sıcak olması ne yazık ki gece uykularının bölünmesine, geceleri terlemeden dolayı uyuma güçlüğü çekilmesine ve akabinde gün içinde konsantrasyon eksikliğine, iş hayatında performans düşüklüğüne, agresif bir ruh haline ve gün içinde yorgunluğa neden olmaktadır. Bu önlemlerin başında ise yatmadan önce alkol ve uyku ilaçlarından kaçınmak geliyor. Daha pek çok soruna sebep olan uykusuzlukla yaz sıcaklarında baş etmek için sizlere sıcaklarda rahat uyumanın yöntemleri hakkında önerilerde bulunduk.
Sıcakta uyuma yolları
Sıcak yaz aylarında geceleri rahat bir uyku çekmek için uzmanlar bir takım önlemlerin alınmasını tavsiye ediyorlar.
Yaz ayları geldiği zaman vücudun su kaybını önlemek için bol bol su içmenin yanı sıra düzenli ve sağlıklı bir uyku uyumakta genel sağlık durumumuz açısında mühim hususlardan bir tanesidir
Çünkü alkol, uyku ilaçları, ağrı kesiciler ve diğer bazı ilaçlar üst solunum yolu kaslarında gevşemeye sebebiyet verdiğinde uykuda hava yolunun tıkanmasına yol açıyor. Fazla kilolara sahipseniz eğer geceleri aşırı terleme sorunu ortaya çıkacağı için de uykunuz bozulabilir. Bunu önlemek için de yaz aylarında düzenli spor ve diyet uygulanmalıdır. Sigaradan da uzak durun; çünkü sigara tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırmaktadır.
Yaz sıcaklarında yatmakta zorlanıyorsanız ve hassasiyetiniz yoksa yatak odanıza klima taktırabilirsiniz. Dikkatli ve ölçülü kullanıldığı zaman yatak odasında bulunan klimalar geceleri çok daha rahat uyumanıza muavenet edecektir. Pamuklu çarşaf ve yastık kılıfları kullanılmalı, yatmadan 3 saat önce hiçbir şey tüketilmemeli, yağlı, baharatlı ve kızartma türü besinlerden uzak durulmalı, kemik, kas ve eklem ağrısı çekenler ortopedik yastıklar kullanmalıdır.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.