Sigarayı bıraktıktan sonra ne yapmalı?

Uzmanların sigarayı bırakmaya yardımcı önerileri daha önceki makalelerimizde sizlerle paylaşmıştık. İşte sigarayı bıraktın sonra yapılması gerekenler ve yeniden sigaraya başlamamak için uzmanların tavsiyeleri. Şimdi ise sigaradan bırakanların, sigarayı bıraktıktan sonra ne yapılmalı sorusuna yanıt vereceğiz.
sigaradan ve zararlarından kurtulmak isteyenlerin sayısı her geçen gün artsa da, ne yazık ki sigaradan kurtulmak ya da sigarayı bıraktıktan sonra yeniden başlamamak sanıldığı kadar kolay olmuyor. En zor kısmı atlatanların yeniden sigarayı başlamamaları ve bu zorlu süreci en hafif şekilde atlatmaları için dikkat etmeleri gereken bir takım hususlar mevcuttur

Sigarayı bıraktıktan sonra yapılması gerekenler
Sigarayı bıraktıktan sonra özellikle de ilk üç gün bireyler için oldukça zor geçmektedir. İlk üç gün içinde sigara krizini önlemek için çoğu kişi aşırı yeme yeme eğilimine düşer. Ancak bu durum kilo almaya sebebiyet verebilir. Bu geçiş sürecinde hem kilo kontrolünü sağlamak hemde sigara krizini önlemek için eme ihtiyacı duyulduğunda yönelinen besinlere çok dikkat etmek gerekir. Mesela bir şeyler içmek istiyorsanız kahve, çay gibi canın sigara çekilmesine sebep olan içeceklerden ve sıcak çikolatadan uzak durup, meyve suyu veya süt içmeyi deneyin. Tatlı yeme ihtiyacı hissettiğiniz ise meyve ya da kuru meyveler tüketin. Kuru yemişlerin kalorisi çok yüksek olduğu için meyve ve kuru meyveye yönelmeniz önerilir.

Sigarayı bıraktıktan sonra tat ve koku alma duyunuzda zamanla gelişecek ve yediğiniz besinlerden daha çok lezzet almaya başlayacaksınız. Bu durumda daha lezzetine doyamadığınız yiyecekleri dikkatli tüketin. Besinleri yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketin. Kilo alımını önlemek için posa bakımından yüksek olan yiyeceklere yönelin. Metabolizmayı hızlandırmak için egzersiz veya spor yapın. Sigara tüketiminden dolayı vücutta biriken toksinlerin vücuttan atılması için bol su içmeyi unutmayın. Günde en az 2 litre su tüketin.

Bir önceki yazımız olan Difteri belirtileri nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.Bakılanlar: sigarayı bıraktıktan sonra yapılması gerekenler, sigaranın zararlarından kurtulmak için neler yapmalıyız, sigaraya başlamamak için ne yapmalıyız, sigarayı bırakınca ne yapmalı, sigarayı bırakınca zararlarindan kurtulmak icin yapılması gerekenler