Uykusuzlukla başa çıkma yöntemleri

Uykusuzlukla nasıl baş edilir?
Uykusuzlukla başa çıkmak için yapmamız gerekenler oldukça basit şeylerdir aslında. Uyku sırlarını çözememiş olmamız uykusuzlukla başımızın derde girmesine sebep olmakta ve bundan ötürü de uykusuzluk hem iş, hem okul hemde sosyal hayatımızı mühim derece etkilemektedir. Fazla alkol ve sigarada uyku düzenini bozduğu için bunlardan uzak durmalıyız.

Yatıştırıcı ve uyku getiren yiyecekler olan esmer pirinç, makarna, elenmemiş undan yapılan ekmek, muz, yeşil yapraklı sebzeler, badem, karides, limon, ayçiçeği yağı, karnabahar, lahana, brokoli, mercimek, kuşkonmaz, barbunya, Brüksel lahanası, soğan, süt, hurma, fıstık, hindi eti, marul, papatya çayı tüketilebilir.
Ömrümüzün 3′te 1′i uyumakla geçmesine rağmen ne yazık ki bazılarımız ömrümüzün ortasına gelmiş olmamıza rağmen uykusuzlukla nasıl başa çıkacağımız, geceleri nasıl rahat uyuyacağımızı ve bunlar gibi daha pek çok uyku problemlerini nasıl alt edeceğimizi bilmemekteyiz. Geceleri erken bir saatte kalkıp sabahın erken saatlerinde uyanmak, gece yatmadan 2 saat önce uyku kaçıran besinleri tüketmemek, uykuya yatmadan bir saat önce uyku getiren gıdaları tüketmek, stresten uzak durmak, uyku apnesi gibi sağlık problemleri varsa tedavi olmak, uyuduğumuz odanın karalık ve sessiz bir ortam olmasına dikkat etmek gerekir
Düzenli egzersiz yapıp, fazla kiloları vermek ve sağlıklı bir cinsel ilişki uykusuzlukla baş etme yolları arasında yer alan hususlardır.
Bir önceki Rem uykusu nedir? başlıklı konumuzda REM uykusu hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: cok uyumayla basa cik, kilo ile basa cikma yollari, uykusuzlukla nasıl baş edilir