Vücut Ritmi Şaşırtıcı

Bu uyanma vücut için kendini yavaşca kalkmaya hazırlama işareti.

Vücudunuzda 24 saat boyunca neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? İşte cevabı.

06.00
Kortizon salgılamasının yavaş yavaş artışa geçmesi ile organizma uyanıyor. Metabolizma hareketleniyor, günün işleri için enerji ve protein hizmete hazır oluyor. Uyku felci beynimiz tarafından çözülür ve uyanma için düğmeye basılır. Vucudumuzda sinir uçlarından kaslara nörotransmitterler akmaya başlar
Kortizon depresyonu tetiklemesi nedeni ile depresyon hastalarının kendilerini en kötü hissettikleri vakitler sabah zamanlarıdır.
07.00
Vücut hâlâ zayıf. Spor yapmaktan kaçının. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yüklenirsiniz. Kahvaltı için kaçırılmayacak bir zamandır, sindirim bu saatte mükemmel çalışıyor.
08.00
Libidonun en yüksek olduğu saat. Fazla miktarda hormon salgılanıyor. Sigara tiryakileri için de vazgeçilmez bir zamandır. Ancak sigaranın en çok zarar verdiği saatler bu vakitlerdir.
09.00
Vücudun dinç, kuvvetli olduğu saat. Sporcular için en uygun antreman saatlerinden biridir. Kondisyon için yükleme yapılabilir. Herhangi bir hastalık için iğne olacaksanız bu en doğru zaman. İğnenin ateş ve şişme gibi yan etkileri ender olarak görülüyor, vücut röntgen ışınlarına karşı daha dirençli oluyor.
10.00
Organizmanın kendine gelme, ‘ben burdayım’ deme saati. Fazla enerjik, vücut en yükes ısı seviyesinde. Verimliliğimiz de öyle. Sabah 9 -11 arası sporcuların en çok verim aldıkları saatlerdir. Kısa ve uzun süreli belleğin tam formunda olduğu vakitler 10-12 saatleri arasıdır.
11.00
Vücudun tam formunda olduğu, verimli olmaya programlı bir saat. Kalp ve dolaşım o kadar zinde ki yapılan muayenelerde kalpteki bir bozukluk gözden kaçabilir. Hazır cevaplık tavan yapar, özellikle hesap işleri, matematik ödevleri rahat ve iyi bir şekilde, zorlanmadan çözülür. Ders çalışma ve öğrenme için uygun bir zaman.
12.00
Yemek ve dinlenme saati. Dikkat azalıyor ve insanı uyku basıyor. Midedeki asit miktarı fazlalaşıp, beyindeki kan akımı azalıyor. Zira kan sindirim organlarını desteklemesi için mide tarafından kullanılıyor. Bu saatte sakın bir şeyler okuyup öğrenmeye çalışmayın çünkü verim alamassınız.
13.00
Vücut formdan düşüyor. Verimlilik gün ortalamasının %20 aşağısına iniyor. Bütün organlar en alt düzeyde çalışıyor, sadece safra öğle yemeğini hazmetme faaliyeti gösteriyor. Sakın bu saatte spor yapmayın, spordan nefret edebilirsiniz.
14.00
Bitkin olduğumuz bir zaman. Çünkü tansiyon ve hormon düzeyi düşüyor. Öğle uykusu için ideal bir vakit. Öğle uykusu uyuyabilen kişilerde istatistiklere göre infarktüse %30 oranında az rastlanyor. Herhangi bir nedenle operasyon yaptıracaklar için ideal bir zaman aralığıdır. Örneğin diş tedavisi yaptıracaksanız bu saati kaçırmayın deriz. Çünkü bu saatte acı az hissediliyor. Lokal anestezi uzun süre devam ediyor (30 dk.).
15.00
Enerji geri geliyor, bellek tam formunda. İkinci verimlilik dönemi başlıyor. Öğrenciler için ideal bir saat, bu saatte öğrenme çok kolay ve kalıcı oluyor.
16.00
Spor için en iyi saat. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda. Bu zaman dilimi sporcularda konsdisyon yüklemesi için en uygun zaman dilimidir.
17.00
Organların faaliyeti üst düzeye çıkıyor. Kuvvet artıyor, oksijen harcanıyor, böbrekler ve mesane çok çalışıyor. Tırnaklar ve saçın en çabuk uzadığı zaman. Midedeki asit miktarı fazlalaşıyor. 17.00 ‘ye doğru mide kanaması geçirme riski artıyor. Bu nedenle midesinde ülser bulunanlar ilaçlarını tam bu saatte almalıdır.
18.00
Akşam yemeği için ideal saat. Pankreas bu saatte özellikle aktif.
19.00
Kan basıncı ve nabız tembelleşiyor. Bu nedenle kan basıncı düşüren ilaçlara dikkat, tehlikeli olabiliyorlar. Depresyon ve anksiyete yaşayanlar bu saati kaçırmamalı. Antidepresanların tesiri de bu saatte daha fazla.
20.00
Karaciğerdeki yağ düzeyi düşüyor ve kirli kan kalbe her zamankinden daha fazla akıyor. Hastalıkları nedeniyle ilaç kullanmaları gerekenler ilaçlarını bu saatte almalı. Etkisi hemen görülüyor. Antibiyotikler de az dozda alınsa bile etkileri en üst düzeyde oluyor.
YEMEĞİ KESİYORUZ
21.00
Sindirim organlarının günlük görevi sona eriyor. Gelen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalıyor ve bu çok tehlikeli. Kalan yemekler bağırsak sahasındaki mukozaya hücum ediyor. Bu saatte yemek yemek direk kilo yapmak oluyor. Bu nedenle zayıflama isteyenlerin dikkat etmesi gereken bir saat.
22.00
Vücudun polisi akyuvarlar aktif hale geliyor. Sigara içenler dikkat! Bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirleri çok zor atıyor.
23.00
Organizma gün boyunca aktif faaliyet gösteren stres hormonunun salgılamasını durduruyor. Sakinleşip, rahatlıyoruz.
TATLI RÜYALAR
24.00
Uyurken deri hücreleri durmadan çalışıyor, gündüz olduğundan daha sık bölünüyor. İlk rüya safhası, yarım saat içinde rüya görmeye başlıyoruz.
01.00
Verim en alt düzeyde. Bu saatte çalışanlar hata yapabiliyor, dikkat azalıyor, çünkü vücut kendini uyumaya programlıyor.
02.00
Araba kullananlar dikkat: Görme zayıflıyor, tepkiler yavaşlıyor, kazalar en çok  bu saalerde oluyor.
03.00
Bedenin de ruhun da en karanlık safhası. Melatonin hormonunun salgılanması tembel ve kararsız yapıyor. İntihar edenlerin sayısı fazlalaşıyor. Bu nedenle depresyon hastalarının bu saatte uykuda olmalarını öneriyoruz.
04.00
Stres hormonundan enerji kazanıyoruz. Felç (inme ) ve infarktüs krizleri  en çok saat 04.00 ile 06.00 arasında  oluyor; çünkü kan basıncı oldukça yükselip, damarlar geriliyor ve kan akımı en yavaş hıza düşüyor. Doğum yapma olasılığının en yüksek saati.
05.00
Stres hormonu bizi faaliyete geçiriyor ve gündüz değerinin tam 6 katına çıkıyor. Uyanma için hazılıklar başlıyor. Vücudumuz harekete geçiyor kaybolan enerji yeniden geri geliyor. Yeni bir gün başlıyor.
 
dr mehmet yavuz
REEM Nöropsikiyatri