The Times uzmanlarla görüşerek, aç kalmaya neden olacak diyetlere gerek kalmadan ve sadece beslenme şeklinde küçük değişiklikler yaparak yeni yılda kilo vermenin yollarını yazdı.
Kahvaltıda 2 yumurta yenmeli
Sabah yumurta yiyenler günün geri kalanında yemeyenlere göre 400 kalori daha az tüketiyor.
Yulaf, tatlı patates, makarna ve sade erişteyi sindirmek daha uzun sürüyor.
Yemekten önce salata yemek karnımızı daha çabuk doyurmamızı sağlar. İşte 2011′de kilo vermek için yapabilecekleriniz…
Çok ancak düşük kalorili yiyecekler
Brokoli, havuç, domates gibi sebzeler ve meyveleri fazla yemek midemizi dolu hissetmemizi sağlar
Bu nedenle daha uzun süre tokluk hissi veriyorlar.
Öğle yemeğinden önce çorba içmek karnı çabuk doyuracağı için sonrasında daha az yersiniz.
Sirke ve limon suyu
Sirkedeki asit midenin boşalma hızını yavaşlatır. Yemeklere sirke katılması da yararlıdır
Lifli yiyecekler
Kepekli makarna, kepekli ekmek ve mısır gevreği gibi tam tahıllı yiyecekler doygunluk duygusu yaratır.
Cappucino arası verin
Öğleden sonra bir cappucino midenin dolu hissedilmesini sağlar.
Öğünlerin arasında atıştırın
Aralarda bir miktar fındık ve siyah çikolata yiyebilirsiniz.
Bir önceki Havaların soğuması romatizmayı tetikliyor başlıklı konumuzda fizik tedavi, havaların soğuması ve romatizma hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.